肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下,ATP迅速分解并释放能量,以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少,必须边分解边合成,才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径,一是糖与脂肪的有氧氧化,二是CP(磷酸肌酸)的分解,三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时,氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化,肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。 三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下,糖原或葡萄糖分解为乳酸,同时快速释放能量合成ATP,以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少,所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。 糖无氧分解的代谢产物是乳酸,肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖,而是少部分被氧化,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。 ...
“肌肉酸痛怎么办” 的相关文章
小腿肌肉酸痛的原因
过度的运动,超负荷活动都会产生,说专业点就是氧气供应不足,肌肉进行无氧作用产生乳酸,所以才会觉得酸。可是有助与锻炼肌肉。
鞋底子硬,路面硬,跑步时脚面与地面拔地过度不合理,脚尖跑步都容易造成小腿酸痛。
长期运动导致肌肉酸痛
只能以后运动前做放松运动去调理了,另外多用热水敷一下
停训几天,做一做热敷和按摩,有可能是肌肉粘连,多做伸展、拉伸训练
腰部肌肉酸痛要采取什么样的治疗方案?
腰肌劳损
治疗可口服布洛芬或扶他林 2次/3天。
最好在配合腰部自助按摩:具体方法如下:让患者俯卧与床,术者站在患者一侧,用拇指在骨盆与肋骨中间,中线旁开一拳头处,按压寻找压痛点,找到以后,以肘关节顶住按揉,可自左向右5分钟,后自右向左5分钟。注意按揉时肘关节与患者背部皮肤之间不能产生滑动。按揉力度,以患者产生酸胀感觉为宜。另一侧依法进行即可。一般3到5次明显好转。
腹酸痛,用不上力!
腹肌拉伤 没事的 我也有过 过几天就好了 尽量不要做剧烈运动 没事扭扭就好了
去看医
应该是肌肉拉伤,
小腿骨头隔三岔五的酸痛是怎么回事?
有以下几种可能,1.小腿收到了风寒,滲了骨头。2长个子,缺钙(这个不太可能)3.骨头撞到硬物当时没发现很疼,其实已经扭到筋骨了。我最近腰疼脚疼,腰疼是因为1,脚疼因为3,要是疼得厉害,最好去看看。这几天晚上先用热毛巾敷着,不要在空调房呆太久