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运动过于剧烈 肌肉酸痛怎么办? 很难受




运动前的热身活动很重要。一下子剧烈运动一定是很难受。因为肌肉的大运动会产生大量的乳酸引起肌肉酸痛。

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肌肉酸痛,该怎么办?



其实很正常,突然的运动,事后肌肉是会有反应的,只要不做剧烈运动拉伤肌肉或相应组织,坚持运动会比较好!不要时断时续,这样不好。


泡温泉去

为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?



因为你长时间不段炼,没有在拉长身体里的颈,因而突然剧烈运动,所以会这样啊,这是很正常的,所以你要经常运动!

因剧烈运动导致腿部肌肉酸痛,如何解决



热敷或冰敷、加上揉捏按摩,尽可能地让局部肌肉得到放松,可以加快肌肉的恢复消除疼痛感。


拿冰服下,并做下按摩


长时间不运动剧烈运动的话本来就会酸痛,属于正常现象,过几天就会好


过几天就好了


休息

...

大量运动后,腿部肌肉有酸痛、拉伤感,如何快速恢复?



快速恢复主要有二条,一是充分的睡眠,二是及时补充营养。充足的睡眠是最有效的恢复体力和促进肌肉自身修复的方法。此外,要适当加强营养,多补充高蛋白, 比如,牛肉,鸡胸肉,牛奶等。因为大运动量后,肌肉纤维会有一定程度的破损,那么,肌肉的修复和合成最需要的就是高蛋白,所以,除了食补意外,如果是专业运动员,还可以补充乳清蛋白。


这个要看自己身体的素质决定的,如果你常常运动那一般不不会有这种现象,看你这样子就知道不是常运动,如果运动量大的话一般可能要一个星期左右,...

双手肌肉酸痛是什么原因?(给个官方的吧)



你好! 建议你采用中医中药治疗。中医通过针灸来调整阴阳平衡,活血化瘀,疏通经络,增强血液速度,对整个身体全面调整,提高免疫力。祝你早日康复!
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