怎样才能让自己的体重增加？

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉...

楼主，我觉得监听对耳朵损伤会小些，但是音乐的声音也不能太大了，不管怎么样，声音大都对耳朵有伤害 的

一位「正常成年人」，全身的血量约占体重的十三分之一（大约7.7%）。所以基本上如果身体正常，而且正常的成长的话，应该是这个数目，但是在各种情况下（年龄、疾病等等），这个比例会有变动，虽然这个比例大部分都可以适用，但最好还是多多了解各种状况下的比例。 换算的话，是体重的1/13左右。 也就是说：52公斤的人大约有4公斤的血液。65公斤的人大约有5公斤的血液。 78公斤的人大约有6公斤的血液。 参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/7529539.html
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最健康科学合理方法就是饮食配合运动，还有充分睡眠时间（合理的正规的作息时间），这样是即可以增重还避免增加的是赘肉。建议你在饮食上多注意合理的搭配，一日多餐。多吃蛋白质和碳水化合物含量丰富的食物，比如：牛奶或酸奶，巧克力，鸡蛋，香蕉，瘦肉，鸡肉，鱼肉，土豆，红薯，玉米，豆制品，还有定量的绿色蔬菜和水果，这样再配合上适量的运动，建议你可以做少量的有氧运动配合力量练习，就可以慢慢胖啦！

我不知道你只的壮起来是不是就是多点肌肉？现在很多健身房都有专业的营养师。去质询质询。没个人的情况是不一样的。所以不能一概而论。希望我的回答对你有帮助！