怎样面对上班前的恐惧?

上班前在重要工作安排好的条件下，做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，给自己一天恢复调整的时间。假日最后一晚不要参加聚会或其他活动，要保持充足的睡眠，只要调控适当的精神状况应该不会很差。还可以准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。 下面是些建议 希望对你有帮助：1 以休息为主 　　如果长假能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不致于被过大的破坏，节日过后重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“上班恐惧征”，根本在于尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。 　　2 适当学会放松 　　舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。 　　先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖，从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。 　　全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力...