怎样面对上班前的恐惧?
上班前在重要工作安排好的条件下，做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，给自己一天恢复调整的时间。假日最后一晚不要参加聚会或其他活动，要保持充足的睡眠，只要调控适当的精神状况应该不会很差。还可以准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。 下面是些建议 希望对你有帮助：1 以休息为主 如果长假能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不致于被过大的破坏，节日过后重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“上班恐惧征”，根本在于尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。 2 适当学会放松 舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。 先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖，从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力...
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社交恐惧症
对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观...
如果失眠了怎么办？
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入...
人为什么会在看完恐怖片后会有恐惧心理
的确，按照心理学中行为主义的观点，人对事物的恐惧心理是后天习得的（华生的实验说明了这一点），那么人为什么还会害怕某些虚无缥缈的东西，比如鬼怪、某些动物（蛇）、某些事物（血淋淋的场面），而且这些恐惧往往带有共性，比如人都怕鬼。精神分析中，荣格给出了答案，他说人的潜意识分为集体潜意识和个体潜意识两个部分。弗洛伊德说的童年阴影、各种情结那是处于个体潜意识层面。而在集体潜意识中，包含了很多东西，其中就包含了对某些事物的恐惧。因此，我看来这种恐惧是进化而来的，是与生俱来的，存在我们的潜意识中。
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晚上睡觉经常做梦，而且会有噩梦，怎么办，可以不做噩梦吗？
做噩梦的原因，有生理和心理两种诱因，生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正确，都可能会导致噩梦的产生。 从心理上看，则可能是平时的心理压力所导致，所谓日有所思，夜有所梦，外因的刺激对人们做梦有很大的影响。在情绪压抑的状态下入梦，这就极有可能要做噩梦。 偶尔做噩梦，并没有什么，但如果经常做噩梦，尤其是梦到同样一个可怕的场景，就应该引起注意，要及时分析噩梦产生可能出现的原因,长期噩梦极不利身心健康发展。 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全...
救命啊！ 怎样消灭蟑螂？或者消除对蟑螂的恐惧？
★第一攻略★ 如何对付蟑螂 蟑螂已经存在超过3亿年，大部分生长在温暖和湿热的环境中，并在办公室，家庭房间内普遍存在，蟑螂不只是一种别人讨厌的家伙，而且其排泄物中的蛋白是引起过敏性鼻炎及哮喘的重要物质，尤其是生活在拥挤房间和城市的儿童。 怎样清除蟑螂 1、仔细的检查下水沟，墙上的裂缝，地板隔及窗户，防止蟑螂进入。 2、保持室内干燥，蟑螂多生活在潮湿的环境中，因此应注意不要有任何漏水的地方，尤其是厨房。 3、保持室内清洁，在清洁，干燥的环境中，蟑螂会感到自己不受欢迎，：-）。用餐后要将食物及时密闭，将地上及垃圾袋内的垃圾及时清...