如何消除大腿肌肉酸痛？

这个是局部肌肉缺乏氧 代谢产生乳酸造成的第一:可以用红花油第二:可以促进血液循环加快第三:如果酸的严重 可以用碳酸氢钠纠正

(一)原因：
       在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后， 而是发生在运动结束后1--2天，因此称为延迟性疼痛。
       运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感...

过度的运动，超负荷活动都会产生，说专业点就是氧气供应不足，肌肉进行无氧作用产生乳酸，所以才会觉得酸。可是有助与锻炼肌肉。


鞋底子硬，路面硬，跑步时脚面与地面拔地过度不合理，脚尖跑步都容易造成小腿酸痛。

洗个热水澡，，


正常现象


我也想知道，每次练完睡一觉后又酸又胀…


按摩和泡澡都可以,请采纳

在超负荷运动后都会有这样的反应.这证明你的锻炼比较少.想要缓解就是在运动后最好不要立马停下来休息.要进行一个运动缓冲先会慢跑一会.然后走路一会.等运动后的热血沸腾平静下来在去休息.这样特别有效


洗脚 热水 时间长一些


用热水热敷痛处再用药油按摩就会缓解。



喝弱碱水

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