我这两天一直腰背痛，不知道怎么了？阆中哪家医院看着方面比较权威啊？

一、同一個姿勢不要太久，如坐著打電腦約１小時要休息５分鐘做做伸
　　展動作。

二、訓練上背和下背肌肉力量，如：伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴等。

三、使用工具、輔具幫忙：如搬重物時護腰的使用，擦油漆時使用較長
　　的刷子減少手舉高的動作。

四、姿勢：如背部要貼著椅背，打電腦時手肘要７０-９０度。

總之，有酸痛應先找出發生的原因對症治療，並避免重複發生，加上運動習慣，這樣病痛才會遠離，工作才會順利。

我挺年轻的,但是我的脊柱非常不好.从颈到腰下都疼.建议多休息.别长时间保持一个姿势不变.严重就去牵引吧.因为后边脊柱疼的话,一般都是因为骨骼变形了.所以压力变大了.牵引可能稍有用些.注意身...

有可能与腰背肌筋膜炎有关，建议做胸腰部的核磁检查后携带资料来我门诊就诊。点击这里查看我的门诊时间点击这里预约我的门诊加号回复专家:北京中日友好医院-全国疼痛诊疗中心-樊碧发主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

眼睛，手腕、肩膀、面孔、臀部（久坐痴肥）。。等等。。有些岗位必须长期坐着工作，您是否知道久坐易致“六伤”? 一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。 二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。 三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。 四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。 五...

多长时间？


长时间这样会出现颈椎弯曲,变形,容易得一些相关的病症,平时早上做一些扩胸运动,舒展全身,睡觉尽量睡硬板床,不要趴着睡觉,再就是多吃虾仁和一些含钙比较多的食物,也可以吃点成人的钙尔奇D


每坐三十分钟起身活动活动

　　济南中德骨科医院  是专业治疗腰椎盘突（膨）出等骨科疾病的医院，有很强的骨科专家团队，你可以网上咨询一下。
　　可以选择非手术治疗方法来医治，这样的效果是不错的。不过要根据情况来选择适合病情的治疗方法。
　　介绍了几种非手术治疗腰椎间盘膨出症的方法，主要包括卧床休息、牵引、推拿、理疗、硬膜外封闭的治疗方法和髓核化学溶解法等，可以治愈相当一部分症状，适用于初次发作、症状较轻者。