晨跑的好处可以减轻体重

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有很多的朋友都被肥胖和减肥所困扰

其实减肥并不难 关键是看你能不能坚持下去

减肥不要吃药手术 那些繁杂的食谱看了也没用 其实减肥只有三大方法：节食 运动 饮食方法

1 节食

节食并不是要你不吃不喝 而是“少吃多餐 七八成饱” 千万不要一次吃的太撑

2 运动

首先一定要持续 不坚持的话你100%会反弹 并且一次运动要持续30-40分钟以上 否则没有效果
还有 选择合适的项目也很重要 一般来说 跳绳&慢~跑是很不错的选择

3 饮食方法

要多吃蔬菜瓜果 多吃瘦肉 不吃肥肉 三餐定时定量 进餐时应细嚼慢咽

你觉得以上的这些有用吗 如果不满意我再给你加一道低热量的...

半年前你体重62 公斤，现在58公斤脸明显显瘦。长不胖原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。 最好到 医院查一下，排除 病理性因素后 ，注意：膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以...

这是消渴症，和糖尿病症状一样，口干，尿多，你请中医看看也行；哥哥送你方子也很管用；最好用二冬汤 ：天冬10克，麦冬10克，花粉10克，知母10克，芦根10克，柴胡10克，黄芩10克，石膏10克，甘草4克，吃三剂看看，有用你再给我分！


我想你一定是糖尿病。我有99%的把握这么说，快去查查，早治，别耽误了，你的症状和我家人的症状一样。而且还有并发症，视力不好，早治。


累的！内火大、甲亢...

人是铁饭是钢，不吃东西是绝对不行的，所以不可以节食减肥。在我看来，最好的减肥方法就是运动减肥，每天多跑跑步，做仰卧起坐，早上一组，下午一组，要坚持下去，持之以恒，一定会把你的身材变得很S很S的，呵呵。对了，还要合理的搭配膳食，不能吃太多脂肪多的食物，要吃些含维生素的，多吃水果。我要说的完了，剩下的就看你了，加油啊！

北京宣武医院神经内科是全国最好的神经内科医院。



你是有点神经衰弱，年轻人心事太重了，心胸开阔点，慢慢自己就好了