...长时间低着头看书.导致的肩膀背部酸痛...应该做什么运动才能舒缓下?
站起来 跳会或者走动会，不要老是坐着，多休息！！！
朋友你好!我的建议就是做一些颈部运动,让自己的脖子轻松一下,祝你天天轻松!^_^
眺望
建议你还是别用药物来缓解
\"休闲”吧会好的哈哈累了吗？来回答点问题就会好的。
伸懒腰是对这种状况最好的解决办法
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胸部中间的骨头，挤压会疼痛，经常背部酸痛，怎么回事
没事湿气重而已，开两剂中药就好了
31岁女右腹经常疼痛。右腰经常酸痛，背部沉重压闷。
浅表性胃炎可来吃些中药调理，胃炎需要调理，平时也要注意饮食回复专家:江苏省中医院-肝病中心（感染科）-毕建军副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
全身酸痛怎么办
好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺...
脊髓酸痛怎么改善
少盯着电脑就是。
您好！脊椎是支撑人体的重要器官，脊柱的好坏直接影响健康成长。如坐姿不良会导致发育不良症等疾病。脊髓炎症不只是坐姿不良的原因。是很多原因导致的。加强运动锻练如体操，太极拳，跑步等改变长期椎体压迫供血供养（氧），使气血循环正常。食物营养要丰富才有利于身体的发育正常。
你不是脊髓炎，应该是脊柱周围的肌肉韧带等长时间处于某种状态出现的疲劳性损伤，应多活动腰部，防止发生肌肉...
腰背疼痛引起全身不适两年，看了多家医院未愈，求助
腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰脊神经后支痛、筋膜炎都是造成腰痛的原因，但需要进行临床病理征查体结合问诊才可确诊。以上原因引起的疼痛可以通过疼痛科专科神经介入技术治疗，手术创伤小、效果确切、提高生活质量。建议携带病情资料就诊疼痛科。中日友好医院疼痛科普通门诊时间：周一~五全天。专家门诊时间：每周二、五上午。北京中日友好医院-全国疼痛诊疗中心-樊碧发主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>