...长时间低着头看书.导致的肩膀背部酸痛...应该做什么运动才能舒缓下?
站起来 跳会或者走动会，不要老是坐着，多休息！！！
朋友你好!我的建议就是做一些颈部运动,让自己的脖子轻松一下,祝你天天轻松!^_^
眺望
建议你还是别用药物来缓解
\"休闲”吧会好的哈哈累了吗？来回答点问题就会好的。
伸懒腰是对这种状况最好的解决办法
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背部酸痛是怎么回事？
如果没受到扭挫伤或外力碰撞,那就是受风了,可以贴点膏药,最好是拔火罐,效果明显.
针对常见的办公室职业病，以下就介绍一套保健动作，帮助您轻松面对每天的工作。 消除疲劳保健操 1、按摩颈部力度要适中，然后用手指尖按住颈后枕的肌肉，沿着脊椎骨一直向下推。重复5次。 2、按摩颈部用右手指间按着右边颈后枕的肌肉，做打圈动作做数次后，然后交换左手做。 3、松弛颈部肌肉颈部的骨骼几乎是全身最灵活的部分，可以上下左右的转动，所以做舒展运动时也是以这些为主，就像小学...
背部脊椎痛是什么原因
我觉得你是腰子着了，一直胀起的，哪天和叔叔切松哈腰子豆好了！
多做物理治疗，试试爱斯威尔腰部助理吧，我自己在用的，我痛的要命也是用这个的，觉得效果还不错，就推荐你用一下，不过你平时也要多注意休息，不要太劳累，不过也不能忘了多做腰部锻炼，平时可以做做游泳，倒走等锻炼，少弯腰. 我不敢吃药怕有副作用的，而且也没什么效果，所以我就用这个产品了，还不错；
这是肋间神经痛吗?
有可能是肋间神经痛。 所谓肋间神经，是沿着胸部肋骨，由背后经过侧腹，一直到胸前的神经。肋间神经痛就是沿着这条神经，经胸部、腹部呈半环状的强烈疼痛。由胸部到侧腹或是由背部到侧腹，如果产生强烈疼痛，那么在转身、大声笑、深呼吸、打哈欠时都会感到痛苦难当，这就是肋间神经痛。 目前西医对不明原因引起的肋间神经痛尚无特效疗法，多采用止痛药等对症治疗，这也只能暂时缓解症状，不能从根本上解决问题。杨淑润主任多年从事中医临床工作，在治疗肋间神经痛方面积累了丰富的临床工作经验，总结和提炼了治疗肋间神经痛的经验方“全龙汤”，临床效果肯定。纯中草...
膻中穴按压疼痛
你可能缺乏运动，，，体质差，注意身体锻炼，注意饮食，，
是不是坐久了呢？没事散步啊