我的颈部老是酸痛，有没有可以帮助我
做个黄豆枕，小一点就行，晚上睡觉枕那上睡觉
那是在办公室 做的时间太久了 如果没有颈椎病的话 那就做几个小时 靠在椅子后背上 伸展全身 。效果会不错
睡觉的时候把枕头放平，也可以贴点胶药到身上
颈椎椎患者平时还应该注意： 1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。。 2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 4、积极治疗局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
你这可能是颈椎病 建议...
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会的
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有个十点十分操很好用的。是两上肢平伸，再向上抬大概的位置就向钟表上的十点十分一样。这是一个专家讲的方法很可行的，你可以试试。
随时都可以做的慢慢往左转后在慢慢往右转，前后左右转一次在慢慢才抻，知道自己有感觉为止，多练几次有消除颈部肌肉的酸痛感
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