习惯性的浅眠有没有办法调理？

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔...

是不是孩子睡反觉了，孩子吃的不够饱也睡不着，这是很多人的经验得出来的


问医生啊

我也有过这种情况的。慢慢养成早睡再起的好习惯，每天提前睡一点点，慢慢就改过来了，最好不要超过十一点。   睡前不要吃东西，可以做点小运动，感觉有点点累就OK，这样也能很好的提高睡眠质量。。。嘿嘿、希望对你有用。。



你感到疲惫就休息 如果不困 让你睡觉你也睡不着对吗呵呵，睡觉前把电视关了 拿点水果 打开台灯 找本杂志看看 如果还不行 听MP3听 轻音乐之类的，主要是要放松自己，任何事情不要想，放松，放松，放松。。。Z.z.Z.z ...

我最近也是这样的,蛮困惑的睡前放轻松,听些轻音乐,喝点热牛奶,很有帮助的试试吧


这个时候大脑在安静的情况下会想很多事,这个是正常现象,因为大脑这个时候很活跃,会把平时想的事可能都会想一变

听音乐


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