睡觉易醒，而且爱做噩梦！睡眠质量差怎么办啊？
晚上喝杯牛奶，泡泡脚，多锻炼就好了
加强锻炼，是自己每天都很疲劳，过几天就算你不锻炼也会自己很想睡觉了而且睡得也香
一定要用温热水泡脚，别熬夜，多运动····
这个是由于你长期生活没的规律，熬夜熬多了的````要是你每天早睡早起，多做锻炼不出一年就会好很多````
每天晚上喝点点红酒。
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1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗...
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白天很累，晚上却睡不着，睡着了也多梦易醒，我这是怎么了，我该怎么办啊，非常痛苦.
失眠多梦？去看医生吧
医到病除、滋味身体！
1.白天不要想晚上睡不着和做梦的事。2.调节生活，调节生活节奏，如饮食、睡眠时间。3.控制心情，关键要笑，告诉自己，没什么大不了的事！4.夜里12点以后醒了不要睡，这条最重要，可能前一星期不习惯，因为人一天睡眠只有四小时，其余为浅睡眠，就是人们常说的半睡半醒！