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如何不会“抑郁”?




1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话,你就不必往下看了,你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在,我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事...

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抑郁怎么办

朋友!你好!你的这个问题非常专业!同样的问题我也问过!但是没人敢答!!或答不上!!!后来我查了一些关于抑郁症的资料,愿与你共享!可能不太全,请见谅!!
 
抑郁症定义:
抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍,是一组一抑郁心境自我体验为中心是临床症状群或状态,我国抑郁症发病率约为2%~5%,由于得不到及时专业的治疗,发病率更是高达85%,病人自杀率高达15%.
本文是本人在书上摘录的。真切地希望,本文能对一些朋友有用!主要有以下几大版块,今后会陆续补齐:
发病原因;饮食疗法;运动疗法;心理疗法;其他常见疗法;自我预防;日常调养
 
发病原因:
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抗抑郁药有遗传毒性吗?



广泛的临床使用经验(包括长疗程应用)显示,此类药物耐受性良好。在许多病例中,很难将其不良事件与基础疾病的症状相区别。在本品的使用中报告的不良事件如下 : 常见不良反应是: 失眠、焦虑、激越、头痛。儿童与青少年镇静反应多于成人, 但均为轻度及一过性的。较少见或罕见的不良反应有: 思睡、疲劳、头晕、注意力下降, 便秘、消化不良、恶心/ 呕吐、腹痛、视物模糊、阴茎异常勃起、勃起困难、射精无力、性淡漠、尿失禁、鼻炎、皮疹以及其它过敏反应。与其它传统抗精神病药物相比,本品较少引起锥体外系症状。但在一些病例中也出现过以下锥体外系症状,...

抑郁症有哪些症状呢?太原哪家医院治疗精神病抑郁比较好呢?



朋友你好!治疗抑郁症。1、加强心理辅导:经过许多的研究证明,抑郁症患者常常会出现自杀等情绪,这个时候就需要有人来看护,对患者进行心理辅导。在和患者的交谈中,倾听病人的心声,随时关注患者的心理动态,预防患者的额自杀。
2、改善家庭环境:改善家庭环境对于治疗抑郁症有着很好的作用,在抑郁症患者的心中,在家里接受治疗往往会达到更好地效果。
3、多交流:让患者出去走走,和很多的人进行交流,增加患者对抑郁症的了解。对于治疗抑郁症树立信心。
4、营养均衡:多吃些富含氨基酸维生素B和的食物,比如鱼类、绿色蔬菜、谷类、蛋类等食物。这是我在太...

关于睡眠与梦境- -。



能说下你梦里记得特别清楚的几样东西或事情吗?
这个对释梦非常有帮助



梦境其实就是潜意识里的东西,说明你的潜意识里是很希望和这一个人联系的。当你醒来之后,潜意识就被理智压抑了。

怎样缓解心理作用?



如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。 ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。 ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。 ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。 ●多看喜剧片,开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。 ●自己动...
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