晚上多梦易醒

睡觉易醒属于浅睡状态
出现的原因有很多比如最近烦心事太多了，噩梦，周边环境的影响
你可以试着调节下生活习惯
1、控制睡眠时间，不宜过多，过少，每天7-8个小时为最佳
2、睡前一小时杯牛奶蜂蜜茶有助于睡眠质量的改善
3、睡前适当的做点运动，男生俯卧撑，女生仰卧起坐或仰卧举腿，这对于改善睡眠也非常有用
4、睡觉环境的影响，有研究表明良好的睡觉环境有助于睡眠质量的保证，房间里可以适当的放血你喜欢的固体清香剂，枕头边上不要放杂物，给自己创造个良好的睡觉环境
 
 

睡前喝杯温牛奶定定神

有的人睡觉多梦是因为想的太多了   睡觉前腰尽量让自己放轻松   不要胡思乱想   另外你也可以试试   睡美人香薰枕    它对失眠多梦  有很好的疗效

猪头、、睡觉前泡下脚


放宽心态，多运动运动


楼主、你好、，你可能是想太多事了、所以这样、建议开心点、多出去散心、等等…喝点内个和其正、也不错…


不要多想一些事，勤做运动，不妨食一些安神药，最好找医生对症下药


酸枣仁五克炒黄研粗末粳米=两煮粥...

楼主看你症状感觉你很严重了似的，你早点去医院治疗吧，失眠本来就很难受的，以前我也是失眠，那种感觉我了解的，以前我是在成都市青羊区中医医院治的，这个医院有独创的疗法，叫青羊五行平衡疗法是针对治疗失眠这类疾病的，而且这个医院是公立医院和医保定点单位，各方面都挺不错的，楼主你觉得行的话，可以去试试看。



晚上睡前想一些开心的事就好了


看心理医生

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调整作息时间，生活规律。


晚上睡觉前喝杯牛奶


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