晚上休息不好总是多梦，易醒怎么办

睡眠质量差，多梦易醒，是怎么回事？该怎么办？/..........................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。...

你的生物钟乱了，好好调节一下！很快就好了！


我不知道啊

失眠会让人在白天感到疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点还会导致精神分裂和抑郁症。那么，如何才能改善失眠呢?关键要从日常生活习惯入手。  首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。  卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。另外，还可以创造有利于入睡的条件反射机制。 ...

夏天是患有失眠最旺盛的季节，有很多人出现睡眠障碍问题，尤其是青少年患者，经常会出现失眠症状。专家提出治疗失眠的建议：  第一，应该注意做好自我调节。  尤其是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。  第二，要采取适当的方法进行调治。  尤其对于夏天失眠严重的人，要尽快咨询专...

你好，你的担心是有道理的，但也是过虑了，你的病情我已知，最好是按照我给你开的药进行服用，先控制病情的发展，不能操之过急，要有一个调理过程安徽省中医院-脑病科-杨文明主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>