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怎样有效的防止运动过度产生的肌肉酸痛、




运动完一定要做按摩放松,这样可以帮助分解肌肉中造成酸胀的乳酸。




剧烈运动前先做个热身,譬如慢跑什么的。运动过程中多次少量饮水。

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左上臂肌肉酸痛



手臂,肩膀酸痛的原因相当多,所出现的症状也不一样,有的单纯为肌肉疲劳所引起,有的则是内脏疾病所引起。 像心脏疼痛、胆囊功能异常等,也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛;还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调,引发肩膀酸痛。 一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者,最易患肩膀酸痛。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势,因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血,并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀,手臂酸痛。 经常弯曲颈部进行工作者,颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下,如果此种肌肉持续紧张,就容易引起肩膀酸痛。 如...

肌肉酸痛如何缓解



由于很久没运动,导致肌肉一时间适应不了~产生乳酸不能快速分解建议你如果肌肉酸痛就用热敷,轻揉,做做拉伸动作很有效的


在适当的运动 就可以加快酸疼

运动后肌肉酸痛,怎么处理好啊?



这是产生乳酸过多的原因。可以慢走进行有氧运动,吃点水果。喝点牛奶。碱性食物。


泡澡


用手拍打酸痛的地方,抖动肌肉


不能运动后马上静止不动,先慢慢减慢运动速度,然后对肌肉要多按摩,


没办法,这是细胞无氧呼吸造成的,以后多锻炼就好了

练了几天体育,全身肌肉酸痛,怎么办呀?!



没事 休息几天后就好


可以做些按摩,放松下,好好休息,很快会好起来的。


肌肉拉伤


没关系,坚持几天适应了就不疼了.


休息两天,然后继续练,不能放松

我没有进行剧烈的运动,为什么我的肌肉很酸痛啊?



中医认为:疼则不通,通则不疼,所以要治疗肌肉很酸痛就要疏通气血经络,促进血液正常循环,可以用黄芪16克天麻16克当归12克川芎6克红花3克鸡血藤16克白芷3克熟地16克水熬服,既能补养气血,疏通气血经络运行,又能促进全身血液循环,又能养血祛瘀生新血的作用。这样便可以解决肌肉很酸痛
也可以配合理疗:拔罐,热水袋热敷,都能疏通气血,促进血液循环,适当作一些适量的运动,活动下,有助于血液循环



不经常活动 就是散步走时间长了也肌肉酸痛的 可以买瓶三七伤药片吃...
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