怎样缓解剧烈运动而引起的肌肉酸痛?

做放松按摩，注意下韧带有没有变硬，如果韧带很硬按摩揉开。如果伴有小腿前面微痛则是地太硬所致，擦正骨水。 今天不要洗热水，洗的话肌肉会放松，明天只能发挥80%的实力。考试前半小时按1g白糖/2公斤体重，的比例吃糖，可以是任何形式的糖，只要吃够就可以。


按摩和轻轻拍打或者轻捏...拿温水敷


你去诊所打一瓶葡萄糖2小时就OK ....

这样的情况建议你还是卧床休息，针灸配合中药外敷治疗一段时间。避免做弯腰活动和搬抬、提东西的动作。很快就会没事的。

没事 休息几天后就好


可以做些按摩，放松下，好好休息，很快会好起来的。


肌肉拉伤


没关系,坚持几天适应了就不疼了.


休息两天，然后继续练，不能放松

这不是拉伤，这是由于剧烈运动，细胞无氧呼吸产生的乳酸，过几天乳酸代谢完了，自己就消除了，可以用热毛巾覆在疼痛处，按摩，可以加速乳酸代谢


休息一周就好了 不要太剧烈的运动 安全第一


休息几天，不要在踢球咯！等好了以后就少踢球咯，只要天天坚持踢一下就可以缎练脚了，时而久之就不会在痛了。望采纳


轻柔痛处，适当热敷。
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每天锻炼要适度，类似跑步之类的运动最好选在傍晚的时候，很多人认为早上才是跑步的最好时间，哪是错误的，因为由于植物呼吸作用的缘故，每天清晨是二氧化碳含量最高的时候，而傍晚则是最低。


那样没效果 想要把身体整好就不要怕痛。
 
你适应了哪个强度就不会痛了的。



坚持下来以后就不会了