MM瘦身要警惕五大误区

  在展现大好身材的夏日,MM一定也为减肥吃了不少苦头吧?瘦身勇气可嘉,但方法一定要科学,否则后患无穷。有关专家认为,减肥,先要走出误区,不然效果将适得其反,不仅伤害了身体,还会越减越肥。
  误区1:滥用药物
  分析:药物减肥是整体效果最差的一种。
  因为,不同种类的药物有不同的短期减肥效果,但是有许多不同的副作用。一般而言,减肥药物是通过过量消耗人体水分和能量,或抑制人体对能量的吸收,达到减轻人体重量的目的。譬如曾经一度在欧美流行的成为二硝基酚的减肥药,起作用是使线粒体对氢离子的通透性增加,让体内的三磷酸腺苷内膜对氢离子的通透性增加,让体内的三磷酸腺苷合成受阻,从而使人的体重减轻。
  然而,这种减肥药也使人的体质和体力受到伤害,可引起轻度失眠、口感、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等,还可能引发药物性肝损害或腹泻等。
  提示:减肥药通常在停药后,机体代谢便会立即追回原先值,引起反弹,反而增肥。
  误区2:刻意节食
  分析:所谓节食减肥是控制饮食甚至用绝食来减肥。由于很少或没有能量摄入,可能会受到较好的减肥效果,但是副作用却非常大。最常见的是造成机体的全面崩溃,同时患上厌食症或过食症。厌食症的表现有:心理上对体重增加异常恐怖,内分泌紊乱三个月以上无月经,根本不想吃东西或者一次吃好多东西,自己无法控制。
  显而易见,靠过分节食来减肥会让人在饥饿的同时增加食欲,而过几天又会忍不住地大吃一番,但吃后又有负疚感。如果这时采用一些非正常手段对肌体加以干预,如吃完后强行呕吐,就会引发全身症状:浮肿、腿脚发冷、容易疲倦、便秘、汗毛变浓、口舌糜烂等。
  提示:有规律地减少饮食和调整饮食结构,是节食减肥的关键。
  误区3:狂热运动
  分析:运动减肥是通过锻炼的手段消耗体内过多的能量和脂肪,以达到减肥目的。由于运动减肥效果较好,而且安全性远远比其他减肥手段高,因此被评价为较好的减肥方法。所有的运动项目都能消耗多余的能量,减少脂肪在体内的积聚,从而防治肥胖。但是不少人参与运动缺乏持久性,通常不能有规律地坚持,而只是想起时挥汗如雨的大肆运动一番,这样的运动方式反而对身体不利。
  提示:有氧运动需要长时间的坚持,很多人没有时间也耐受不了长期的有氧耐力运动,因此就难以得到长期有效的减肥效果。
  误区4:抽脂减肥
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