远离腰痛困扰 做健康孕妈妈
孕妇如何应对孕期的腰酸背疼?
“腰”对于一个人来说至关重要,腰部占居着人体的主要部分,保持着人体正常的生理曲度,一旦腰部发生疾病,就会影响我们正常的生活和工作。
对于女性从腰到骶部承载着身体的许多重要器官,如子宫、卵巢、输卵管、肠道、肾脏、膀胱等等,因此当这些器官出现问题时都会引起腰部的不适。当我们长期站立,或从事工作的姿势不恰当,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可以积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢时,会引起“腰肌劳损”;一些妇女,因为在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛;妊娠期间由于激素的关系整个韧带系统处于松弛状态,后纵韧带在松弛退变的基础上容易患椎间盘“膨”出,若腰部曾扭伤,可能发展为“腰椎间盘脱出”,出现较重的腰痛,甚至影响脊椎的屈伸和转动;女性患阴道炎、宫颈炎、附件炎会引起腰部酸涨坠痛;怀孕的妇女怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量也随着胎龄的增长而增加,致使身体重心前移,为了保持身体平衡,腰部多向前挺起,使整个身体重心后移以保持身体的平衡,若不注意休息,则易引起腰痛;另外妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,如果膳食中摄入量不足,可造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛;产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可以造成腰痛。
因此,有这么多原因使妇女引起腰疼,所以我们常常听到在孕期的妇女会抱怨腰酸背痛。有什么好办法减轻这些不适的症状呢?
1、适量运动
孕妇由于胎儿一天天长大,体重一天天增加,最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。
孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱,不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋,以免带子松...
▼ "远离腰痛困扰 做健康孕妈妈" 的相关文章:
淮安产科:月子里9大错误做法招惹腰疾
“腰酸背痛”已是太多人的口头禅,产妇更是难例外。疾病从来就不是有情的,尤其在月子里更是趁虚而入,哪些错误的做法会导致产后腰疾呢?让我们来搜罗一下,及时止步。
错误做法一:过早的长时间站立、弯腰
产后体弱肾虚,此时腰部肌体还没有恢复,应尽量卧床休息,过度劳累易造成腰肌劳损。顺产的产妇如果身体素质好,可适当的下床散步,如果是剖宫产则要等到第二天或第三天条件允许的情况下适当活动。
错误做法二:不良的睡觉姿势
孕晚期睡觉姿势的限制可能会造成一些孕妇睡眠困难,以至于产后随心所欲采取了原本对身体恢复不利的睡眠姿势,比如仰卧,是会导致子宫后置和...
孕期催进健康注意好 肯定生个胖宝宝
要想生一个康健的孩子,无论是妊妇仍然她的夫婿都应该看得起怀胎期的保剑妇人有了怀胎的征象,就应该找产科医生施行查缉,以便预先推测日后有可能会显露出来的问题,确认约略的预产期。因为现代妇产科技的进步提高,利用超引起听觉的振动波技术可以从怀胎的第七周起理解胎儿的发育和康健状态,涵盖胎儿是否有先天的机体机能欠缺。额外,运用羊水穿刺术和活团体查缉等办法,也能帮忙掌握胎儿是否发育正常。普通事情状况下,头七个月每月查缉一次,第八个月每月两次,往后每周查缉一次,一直到分娩。这么医生可以系统地掌握妊妇身体的重量的变动和胎儿的位置及高矮胖瘦。 在怀胎时期不要吃得过多,最好认为合适而使用一个康健和营养均衡的食谱。假...怀孕后期的注意事项有哪些
怀孕后期的注意事项有哪些是孕晚期的热门话题,那么怀孕后期有那些注意事项,生育健康网整理了本文从孕妇身体和胎儿生长等方面来告诉你孕晚期要注意什么,希望给孕晚期的姐妹们提供一点参考和帮助。到了怀孕后期,孕妇的所有辛劳终将告一段落,接下来便要准备仰接新生的喜悦。孕期的种种不适直到此时或许更为加剧,放宽心,只要度过这个时,期便能享受初为人母的喜悦。怀孕后期应该注意些呢?
在漫长的怀孕过程中,母亲身体正经历一场形态与功能的重大改变。有些改变会从怀孕初期持续到生产,有些会随怀孕週数增加而变得更明显,例如子宫在怀孕末期会快地长大,而造成各种压迫的症状;另外也有...
准妈妈6个月时的保健及日常护理
准妈妈6个月时的保健及日常护理本文摘自天津市月嫂服务有限公司网站
怀孕6个月以后,由于孕妇下腹部的隆起已经非常大了,致身体有前倾趋势,特别在上、下楼梯、登高时,要特别注意仆倒。,从这个时候起是非常疲劳的时期,准妈妈的睡眠是非常重要的,而且妈妈的睡眠是可以促进胎儿的生长的,所以要注意充分休息,避免睡眠不足,准妈妈每天的睡眠不能少于8小时,条件允许的话,中午应再休息1-2小时。最合理的睡眠姿势是左侧卧位,可参考本站的(孕妇睡觉什么姿势比较好)。在这段时期准妈妈不要忘记牙齿的保养。如果口腔不清洁,易患龋齿和口腔炎。如果有病牙,在这个时期治疗最合适。因为身体、心情都比怀孕初期大大...