预防坐骨神经痛，首先要避免人长期处在潮湿的环境中，特别是在运动出汗以后要及时换衣不能受凉感冒，应保持身体干燥，不能久坐或长时间坐在潮湿的地面上；其次有患坐骨神经痛的，只要不是在急性期内，坚持适度的体育锻炼，这样就能降低患疾病的概率。
　　
　　武汉解放军161医院专家指出，许多坐骨神经痛的患者在活动锻炼前要注意，要先活动下腰部热身完在进行各种体育运动锻炼，这样就减少了腰部受伤几率，平时还要多进行强化腰肌肌力的锻炼，同样也能降低疾病的发病率。
　　1、注意休息，避免劳累：
　　因为有宝宝，孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。
　　①，孕妇坐骨神经痛症状轻微者，可以在家做居家按摩操。
　　②，孕妇应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用。
　　③，孕妇在日常生活中不能掉以心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。
　　④，孕妇要选择舒适的坐姿；在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；
　　2、严重的话，可进行局部的镇痛治疗：
　　如果很严重的话，就要到医院进行局封，进行局部的镇痛治疗。比如说因耻骨联合的分离，疼痛相当厉害的时候，最好请医生采取局封的方法进行治疗。
　　3、快速治疗方法：
　　睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。