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压力的三阶段模型
著名的GAS三阶段模型是由加拿大的Hans Selye提出的。Selye把一般适应综合症分为三个发展阶段：惊觉阶段、阻抗阶段和枯竭阶段。
在惊觉阶段，引起压力的外界刺激因素使人体内产生一系列生理和化学反应。如，脑垂体素和肾上腺素分泌增多、呼吸加速、心跳加快、血压升高、敏感性增强等，等等。
如果这种因素持续起作用，则进入第二阶段：阻抗阶段。这时，人体会动员相应的器官或系统去应付这些因素。这种应付会对人体产生破坏作用，最终将导致人体病变。
最后，当这些引起压力的因素长期不断地持续下去时，人体会进入枯竭阶段。这时，第二阶段出现的某些器官或系统的适应机制所产生的能量已消耗殆尽。在这种情况下，会出现两种结果。一种是返回到惊觉阶段，再动员其它系统或器官去应付造成压力的因素；另一种则是导致个体的死亡。
从塞尔耶医生的研究结果你可以看出，对付压力的最佳方法是避免或尽快减轻压力。

压力的七大表现
当身体受到压力时将主要出现7种变化，这些变化都是我们的身体所具有的“搏斗或逃脱”能力对危险所做出的反应。这7种变化是：
1.心跳加速，血流加快，为产生能量供应各种重要的营养。
2.呼吸频率加快，使更多的氧气进入血液，并排出更多的二氧化碳。
3.大脑和肌肉中的血管扩张，使得更多的氧气、血糖和营养进入身体中那些关键的器官和组织。
4.脾脏产生更多的血液，血液中所携带的免疫细胞也更多。这时，伤口将更容易愈合。
5.肝脏和肌肉将释放更多的血糖进入血液，为身体提供更多的能量。
6.瞳孔放大，更多的光线进入眼睛，视力变得更好。
7.消化的速度减慢，消化酶的分泌停止，更多的能量提供给大脑和肌肉。
正如我们所知，身体所具有的这种“搏斗或逃脱”能力能够让身体在短时间内集中所有的能量做出某种反应。但如果身体长期处于这种警觉的状态中，它将从肉体和精神上对我们的身体健康造成伤害。这就像你把汽车挂空挡，然后一只脚踩在油门上，而另外一只脚踩在刹车上。

如何纾解压力 养生
一、 减低工作上的压力
检讨自己的能力：检讨自己的能力。哪里需要加强训练，...