跟梅西、C罗等球星学学放松

    这个夏天,大家最关注的莫过于世界杯了。为了克服赛前焦虑、紧张情绪,除了专业的放松训练和心理调节,运动员们各有妙招。本期《生命时报》带您去和他们学一学!
                                         

                                   梅西和妈妈在一起非常愉快

  C罗:音乐减压。世界杯预选赛之前,葡萄牙球星C罗在录音棚里自弹自唱,怡然自得。舒缓、轻松的音乐可让人心情平静。

  梅西:和家人在一起。国外媒体常拍到阿根廷球星梅西和家人一起逛街、散步。与亲人在一起时,人们会放下戒备心,忘掉竞争压力,不去计较得失,是心理放松的一剂良药。

  卡卡:迷上微博。巴西的球星卡卡有一个小爱好:玩微博。其实,找一个与自己的工作没有关系的兴趣,可以帮自己跳出工作环境,换个思维方式,交点新朋友,忘却烦恼。
 
卡西利亚斯、莱曼等:嚼口香糖。运动员在比赛前咀嚼口香糖的画面经常被拍到。这是一种良好的自我减压。咀嚼可以分散注意力,并且简便易行。

  除了他们,其他项目的运动员也各有好办法。

  天津女排:谈话疗法。“话疗”是天津女排的绝招,教练员比赛前会逐一找队员聊天,让她们把想法和疑惑说出来,得到倾诉和释放,不会带着疑问上场,缓解担忧焦虑。

  中国体操队:澡堂子泡澡。泡澡是中国体操队例行的...

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  ⑶自信心和成功意识(坚信自己的能力,自强自胜的意识)

  ⑷情绪稳定性与自制力(面对对手的挑战保持沉着、冷静和自制)

  ⑸专项智力;(清晰的本体感觉、重量感、判断力等)

  ⑹坚韧性(耐受相对单调的训练内容和伤病捆扰等)

  ⑺注意力的之中集中与稳定能力;

  ⑻清醒的头脑;(对技术工作的要领和动作程序的清晰饿流畅)

  ⑼强大的心理承受力

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