心理学在运动竞技体育中的运用 (2)

优秀运动员应该具备什么样的几种主要的心理能力?

  ⑴意志力:(勇敢、顽强、坚韧、果断、自觉等)⑵敢于挑战(拼搏)的能力:(挑战自我、挑战困难、挑战对手)

  ⑶自信心和成功意识(坚信自己的能力,自强自胜的意识)

  ⑷情绪稳定性与自制力(面对对手的挑战保持沉着、冷静和自制)

  ⑸专项智力;(清晰的本体感觉、重量感、判断力等)

  ⑹坚韧性(耐受相对单调的训练内容和伤病捆扰等)

  ⑺注意力的之中集中与稳定能力;

  ⑻清醒的头脑;(对技术工作的要领和动作程序的清晰饿流畅)

  ⑼强大的心理承受力

  ⑽独立性(独立处理问题和作战的能力)

  三、运动场上常见的心理障碍分析极其克服手段。

  1、 过度再紧张情绪

  1) 原因:

  2) 情绪控制的途径:

  2、 注意分散的分析

  1) 原因:

  2) 心理训练中的注意力的训练可以增强注意力,有助于达成最佳注意力的状态。

  3) 最佳注意状态的条件是怎样的?

  3、 赛前想赢怕输的心理问题

   想赢〈怕输(矛盾的心理)

   ↓

   想赢又不怕输(平衡的心理)

   ↓

   想怎么赢又不怕输(最佳心理)

   ↓

  (注意力集中在操作的过程之中)

  (拼搏竞争心理状态)

  四、心理咨询与心理调节的手段和常见的方法介绍

  1、 心理咨询和心理调节的手段简介

  ① 语言调节法:如谈话、词语暗示、幽默玩笑

  ② 情景调节法:转化环境、集体娱乐、游戏活动。

  ③ 行为调节法:宣泄、呼吸调节、活动、出汗、任务。

  ④ 表象思维调节:改变思维定向、思维方式或 思维内容等

  ⑤ 注意转移调节:改变注意指向、调整目标等

  ⑥ 音乐调节:选择不同治疗作用的音乐来调整

  ⑦ 身心按摩调节

  ⑧ 运用高科技的仪器来协助调节:如:MC2心理调节仪器、生物反馈调节仪、放松训练、模拟训练等

  2、 介绍几种常见的心理咨询方法

  1) 自我谈话法(采用积极的正面的词语)

  目的:通过自我谈话把脑子动起来,加强头脑的灵活性,克服固执和偏见,争取获得更多帮助的机会,有助于自身的进步和个性的不断完善。

  2) 理...

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