糖尿病基本知识
 
一、      糖尿病病人的运动疗法
生命在于运动，运动可增加肌肉细胞胰岛素受体的数量，提高组织细胞对胰岛素的敏感性。运动的过程是机体消耗能量的过程，使肌肉等组织消耗的葡萄糖数量增加，因而可以降低血糖。运动还能促进血液在血管中的运动，降低血脂和血液黏稠度，有利于控制糖尿病慢性并发症。所以运动疗法是糖尿病治疗的基础，没有适当的运动治疗，其他治疗就很难取得满意的效果。下面就糖尿病运动疗法的相关问题进行介绍。
1.         糖尿病病人的运动疗法并不是越剧烈越好
糖尿病病人要根据自己的心肺功能状态进行“有氧运动”，所以运动的时间和强度应控制在既达到了运动治疗的目的，又不能过分剧烈进入“无氧运动”状态。进行有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛，自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。相反，过度剧烈的运动会造成机体应激状态，对抗胰岛素作用的应激性激素分泌增加，不仅不能达到控制血糖的目的，反而会导致血糖升高。
体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧运动”是指在运动时吸入的氧气能满足人体氧化代谢之需，一般是中小强度、反复多次的运动。 “无氧运动”则是指在运动时运动量超出了自己的心肺负荷能力，吸入的氧气不能满足人体氧化代谢之需，人体组织中进行了无氧代谢。
2.         如何判断是“有氧运动”还是“无氧运动”
临床上，正确判断“有氧运动”与“无氧运动”变得越来越重要。现今临床上一般根据病人自己运动后每分钟的心脏跳动次数和自我感觉进行判断。
【链接】“有氧运动”的目标心率=(220一年龄)×(60％～8O％) 除了达到有氧运动的目标心率外，还要根据病人的自我感觉来调节运动强度，“有氧运动”时呼吸频率虽然加快，但应自觉呼吸流畅，微微汗出、面色红润。如果运动后自觉气短、胸闷，甚而胸痛、眩晕而失去平衡感，就表明机体已处在“无氧运动”状态了，这时候就应该及时调整运动方式和运动量。运动的时间应适中，每次连续运动的时间一般不...