睡眠时间过短或过长均会提高患心血管疾病的几率。
    这项研究由美国西弗吉尼亚大学医学院的科研人员完成，研究涉及3万多名成年人。研究发现，每天睡眠(包括午休)5小时或少于5小时的人要比每天睡眠7小时的人更容易患心血管疾病，前者的患病几率要比后者高两倍以上。此外，每天睡眠9小时或超过9小时的人患心血管疾病的几率也要高于每天睡7小时的人。
　　即使考虑能引起心血管疾病的其他因素，如年龄、性别、种族、吸烟、饮酒、身高体重指数、锻炼情况以及是否患高血压和抑郁症等，睡眠时间仍与心血管疾病有一定关联。

健康的睡眠：
睡眠对于维持人体健康有着举足轻重的作用。睡眠是人体的一种本能的生理现象，对解除疲劳起着积极的作用。

假睡危害：

假睡一般不被人们重视，但长期下去，它对人造成的危害却不小。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等。假睡导致人的正常睡眠质量太差，由此极易损害人的健康。

正确的睡姿

　　正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

最好的睡姿是侧卧

最好的睡姿是侧卧表示吉寿，有一种说法，就是如“卧佛”般右侧在下的睡姿的上上之相。

　　当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

　睡前和睡中不可取的坏习惯

　　1、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、剧烈运动

　　睡前剧烈活动...