失眠是常见疾病，失眠多梦很多人都会有，怎么预防失眠多梦？对于失眠多梦，建立作息规律、食疗和睡前注意事项等都很重要。
　　１、建立规律的作息时间。不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
　　２、如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
　　３、上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
　　４、睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　　
　　５、可适当服用抗焦虑、镇静、催眠制剂，也可以吃一些食物，例如：
　　小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　热牛奶：安眠效果可与安眠制剂媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前１小时喝）。
　　大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良制剂，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
　　小米粥、大枣和热牛奶，这三种食物应该说是日常生活中非常常见的食物，失眠多梦患者用其进行调节，即不会太麻烦也能起到一定的ｉ效果，是个不错的主意。