失眠症的原因有哪些?
失眠症的原因有哪些?
失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。
失眠一般可分为三种类型
入睡困难: 就寝后经半小时,甚至1-2小时还难以入睡。
早醒 : 离清晨起床还有2小时或更多时间就醒来,醒后难以再睡。
睡眠表浅、易醒、多梦 : 每晚要醒3-4次以上,醒后不易再度入睡,为此每晚要觉醒15-20%的睡眠时间,而常人一般不超过5%。
当然也有上述情况在一个人身上兼而有之的情况,有的人几乎通宵不能入睡,这种情况要考虑是否患有器质性精神病。
失眠怎么办?
失眠症的原因有哪些?
引起失眠的原因可能有: 精神压力过大。这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即甚敏感,不易松驰;或者思虑过度,心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋,激动。 滥用安眠药或兴奋药。
不健康的生活方式。生活起居不规律,高强度脑力劳动,体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。 饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。
睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧,害怕鬼神等。
对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠,当自已睡眠不足此量时,便担心睡眠不够,唯恐自己睡眠过少影响身体,造成精神紧张,就更睡不着觉,以至于恶性循环。
所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉,也不是指很多内科疾病引起的失眠,如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡;呼吸道感染,咳嗽可使人频繁醒来,某些急性传染病,如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠。
24小时全国免费咨询热线: 4006-190-980
失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。
失眠一般可分为三种类型
入睡困难: 就寝后经半小时,甚至1-2小时还难以入睡。
早醒 : 离清晨起床还有2小时或更多时间就醒来,醒后难以再睡。
睡眠表浅、易醒、多梦 : 每晚要醒3-4次以上,醒后不易再度入睡,为此每晚要觉醒15-20%的睡眠时间,而常人一般不超过5%。
当然也有上述情况在一个人身上兼而有之的情况,有的人几乎通宵不能入睡,这种情况要考虑是否患有器质性精神病。
失眠怎么办?
失眠症的原因有哪些?
引起失眠的原因可能有: 精神压力过大。这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即甚敏感,不易松驰;或者思虑过度,心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋,激动。 滥用安眠药或兴奋药。
不健康的生活方式。生活起居不规律,高强度脑力劳动,体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。 饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。
睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧,害怕鬼神等。
对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠,当自已睡眠不足此量时,便担心睡眠不够,唯恐自己睡眠过少影响身体,造成精神紧张,就更睡不着觉,以至于恶性循环。
所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉,也不是指很多内科疾病引起的失眠,如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡;呼吸道感染,咳嗽可使人频繁醒来,某些急性传染病,如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠。
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3、上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。
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