心脏健康自我管理法　量脉搏
许多人并不知道怎么样跳动的脉搏才是正常，不正常的脉搏又是如何？更别说是与医生沟通自己心律不整的状况了…。
【撰文／台大医院心脏内科主治医师?刘言彬】
心脏乱乱跳吗？摸脉搏就知道！
其实每个人都发生过心脏跳动不规则的情况，但是大部分人可能只有几秒钟，没什么预兆，之后也很少会再发作；但相反的，有些心律不整可以引起相当严重的后果，较轻者发生暂时性昏厥，重者可能瞬间失去一条宝贵的生命，但这种因心律不整而猝死的机率相当低，这类患者通常都有强烈的家族史或心脏收缩功能受损相当严重的病史，一般民众可不必过度担心。
测量脉搏是了解自己是否有心律不整或心脏方面问题最简单、最基本、也是最有效的办法，它和测量血压的重要性不相上下，但许多人并不知道测量脉搏的重要性，也不知道怎么样分辨正常与不正常的脉搏。
正确量脉搏的4步骤
1.透过您的手腕可以评估休息状态的脉搏。首先，坐下休息5分钟，记得任何刺激物将会影响您的脉搏读数(例如：咖啡因、尼古丁等刺激物)。您需要一个手表或时钟。
2.脱掉您手腕上的手表，并且使您的手掌维持朝上的状态，手肘稍微弯曲。
3.另一只手的食指和中指放在手腕上，以拇指为基准点，食指和中指放在手腕骨头边缘到拇指下方肌腱之间，寻找一下脉搏，并以稳固的压力去感受到脉搏的跳动。
4.数30秒，如果您的脉搏是规律的，可以乘以2就是您一分钟的脉搏跳动。如果您的脉搏跳动是不规则的，那么请算一分钟的时间，不要用相乘的方法。