选一款好床,让青少年有一个健康睡眠
专家指出,睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素,起主要原因是升学压力过大,学习负担加重以及互联网和电视的普及。睡眠不足将严重影响身体的正常发育,引起免疫力和抗病能力都会下降,造成健康隐疾。睡眠不足的青少年,易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁等表现,这对青少年的学习生活来说,是很不利的。选择一款好床,让青少年有一个健康的睡眠,这是众多家长必须引起重视的一件事。
CBD青少年系列时总过手机专门研究青少年成长及健康水面的寝具机构。根据青少年敏锐的感知力与活泼好动的天性,以明快鲜艳的八个色系为基调,风格独特且清新悦目。每一款造型充分考虑人体供程序饿,符合青少年成长特点,此外还创造性地开发出区别性别的家具产品,男孩女孩款式清理各异,充满灵气。
小孩的免疫系统还不是特别完善,所以很容易被外界的有害物质、气体感染。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,医学专家研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,这种因子促使白血球增多,巨细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭,提高细胞的免疫功能。CBD青少年系类采用纯天然环保材料,在保证舒适睡眠的同时,为青少年打造完全绿色安全的睡眠空间。
仅仅是一款好床是不够的,还要让青少年养成良好的睡眠习惯。要想获得高质量的睡眠,应该注意一下几点:1.保证睡眠时间,准时睡觉(人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点):处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。但由于学业负担和丰富的感受性,青少年为了学习赶夜车或为娱乐牺牲睡眠时间的情况非常普遍。这就要求青少年有良好的时间管理策略,对时间的分配进行规划,并有较强的处理事务和自制能力,才能保证在最佳睡眠时间及准时入眠。2.做好睡眠准备:睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。3.注意睡姿: 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。
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形形色色的睡眠障碍 睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。睡眠障碍多由疾病的干扰引起,如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想等。正常人也可因生活习惯、环境的改变、心理压力过大、情绪极度不稳定等情况出现短暂的睡眠障碍。睡眠障碍主要包括:失眠症、酗睡症、发做性睡病、梦游症、磨牙症、梦魇、夜惊、不宁腿综合症、时差综合症、呼吸暂停综合症等。
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睡眠不足的危害
世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动,并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面: 1.影响大脑的创造性思维科研人员研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
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关于睡眠的方式方法和养生意义
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了,同宇...
15点忠告助你拥有良好的睡眠
一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
三...
睡眠是最好的“补药”
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