叶克斯——道森定律
 在运动界，有一个名词叫做“克拉克现象”。
克拉克是澳大利亚着名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期而且众望所归的他，却在两届奥运会的赛场上发挥失常，而与金牌失之交臂。
后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象，称为卡拉卡现象。
其实不仅是在运动场上，举凡是带有测试和竞赛性质的地方，都存在着很多高水准参加者临场发挥失常的现象。这到底是爲什麽呢？
1980年，心理学家叶克斯和道森通过动物实验发现，随着课题难度的增加，表现水平有准见下降的趋势，这种现象称为叶克斯——道森定律。
后续对人类进行的研究则证明：个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在着一定的函数关系，表现为一种倒“U”形曲线。
也就是说，随着考试焦虑水平的增加，个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强。这时焦虑水平对效率可以起到促进作用，当焦虑水平为中等时，能力发挥的效率最高；而当焦虑水平超过了一定限度时，过强的焦虑对学习和能力的发挥又会产生阻碍作用。
后来，人们就把这种曲线关系称为叶克斯——道森定律。
心理学家把“测试焦虑”分为低、中、高三级水平：当人的情绪过于放松，丝毫也不紧张时，认识操作的成绩很差；当人的情绪比较紧张但又不过分紧张时，认识操作成绩最好；当情绪进一步紧张，达到过度兴奋时，认识操作的成绩又降下来。
道森定律揭示了紧张焦虑程度对能力发挥的影响：轻度紧张、过度焦虑，相当于神经内分泌功能的总动员，会调动自己心理、心理的各种积极因素，以应付紧记情况，有助于临床竞技水平的发挥。但是，如果过分紧张、焦虑过度，是测试焦虑达到第三级水平时，会出现上述精神疲劳和心理疲劳现象，严重地影响能力的发挥。
这个定律告诉我们，要想发挥出最好的成绩，适度的压力和轻度兴奋时最好的心理状态。打个比方来说，压力过大就像一个铅球一样，压力不够就像一片树叶一样，而适度的压力就像一块石子。铅球太重，树叶太轻，我们都没办法扔得很远，而只有轻重适中的石子可以抛得最远。
因为，我们对自己在某件事情上发挥水平的期待，必须是适度的。在面临重大行动...