咖啡提神?小心骨质疏松跟着来!

  \"一清早上班,先来杯咖啡提提神吧!\"这已经是很多上班族每天的开场白了,但是你知不知道如果过量引用咖啡又不爱喝牛奶,骨松症恐怕已悄悄找上门了。
  骨松症的可怕
  骨质疏松症是女性健康的一大隐形杀手,世界卫生组织已经在对女性健康关怀的五项议题中,将骨质疏松列入妇女健康注意事项中,而且每年10月20日被订定为「世界骨松日」,主要希望提醒大家对骨松症的重视。
  过量咖啡增加骨质疏松机会
  国内有广大的喝咖啡族群,喝咖啡容易加速新陈代谢,刺激肾上腺使分泌过多而造成过度兴奋,影响中枢神经系统。因此,为了下一代健康着想,孕妇、哺乳妈咪在咖啡部分都必须有所节制,以避免透过脐带或乳汁,影响到宝宝,而发育中的小朋友也是不能喝咖啡的。
  此外,由於咖啡有利尿作用,连带加速钙质流失,增加骨质疏松的机会,所以基于咖啡对健康的影响,一般人建议咖啡因每天最好不要喝超过300毫克,大概一天1~2杯以内。如果只是每天喝一杯咖啡,对钙质的流失其实没有太大的影响,所以只要适量就没有太大问题。
  咖啡怎麽喝较健康?
  尽量自己泡,将咖啡粉和低脂高钙奶粉一起冲泡会比较健康。
  避免使用奶精,奶精只有脂肪及反式脂肪酸,没有牛奶的营养,摄取太多会使体重增加,也会提高心血管疾病的风险。
  喝外面的拿铁,要避免加奶泡(高脂牛奶打成)。
  胃不好的人应该避免喝咖啡,以免增加胃的刺激。
  黑咖啡是比较健康的选择,少量黑咖啡能增加新陈代谢,对减重者有一些帮助。但是胃不好的人还是要避免这种刺激性的饮料。
  女性每天至少摄取1000毫克钙质
  根据行政院卫生署民国91年新版国人膳食营养素参考摄取量(DRIs)中,在钙质部分,成人原来建议量为600毫克,修订後以足够摄取量来表示,建议每天为1000毫克,而上限摄取量为2500毫克,也就是摄取的钙质,无论从食物或补充剂等获得,一天的总摄取量以不超过2500毫克为宜。
  而怀孕、哺乳期的女性,每天的钙质建议摄取量也与一般成年女性一样为1000毫克。
  每天应喝多少牛奶才足够?
  大家都知道喝牛奶可以补钙,而每天到底要喝多少牛奶,必须看个别的热量需求。如果你的热量需求为每天1200~1800大卡,建议一天喝1.5杯(一杯240c.c.),即约360c.c. 低脂牛奶;若每天热量需求为2500大卡,则建议一天喝2...

▼ "咖啡提神?小心骨质疏松跟着来!" 的相关文章:

老年骨质疏松如何防治?

 
       老年骨质疏松是一种全身性疾病,它会导致全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降和骨易碎性增加,那么怎样才能防治它呢?专家建议,应做到以下五点:
  宜早不宜迟
  现代医学认为,骨量的丢失年龄段女性为35岁,男性为40岁,骨质疏松的防治也特别强调年龄段,宜越早越好。70岁以上的老人,五脏皆衰,筋骨懈堕,此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失,就难上加难了。因此,中年以后应每年检查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。
  宜健脾不宜损脾
  在骨组织的代谢过程中需要适量的钙、磷及维生素D。某些...

新法治疗骨质疏松性脊柱压缩骨折

骨质疏松是目前影响人们健康的疾病,仅次于肿瘤和心脑血管疾病,好发于中老年人群。骨质疏松是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征,以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性代谢性疾病。
目前我国已进入老年社会,据估计,约有八千万人患有不同程度的骨质疏松症。骨质疏松症的直接后果导致支撑人体组织的骨骼系统,在轻微的暴力和外伤作用下发生骨折,尤其是发生在人的承重骨,如脊椎骨和髋部的骨组织。据报道,在65岁以上的老年人当中,每年约有30%发生脊柱骨折或其它部位的骨折。脊柱椎体压缩性骨折是骨质疏松症的重要并发症,其发生的后果是导致人们的长期腰背痛、一过性的肠梗阻和尿潴留,严重时压迫脊髓造成下肢瘫痪,其后...

国境线上的北京专家医疗队:骨质疏松到底该怎么查

    
  骨质疏松到底该怎么查
康南
      在我的专家门诊,经常有患者来了就问骨质疏松该怎么治,我经常习惯的对患者说:“您怎么知道有骨质疏松的”,有些患者会说查过骨密度,但也有不少患者从没做过任何检查,只是凭感觉认为自己患有骨质疏松。科学地讲,骨质疏松的检测方法很多,医院在做、社区也在做,甚至我也见到某些商场里面也有柜台挂着“免费检测骨密度”的牌子。
      骨质疏松诊断常用...

【千年活骨膏】骨质增生和骨质疏松有什么区别

骨质疏松、骨质增生,对于这些疾病名称,相信很多人都很熟悉,但是说起他们的区别及
内在联系,可能就有点陌生了,尤其是骨质疏松和骨质增生这两个更为相近。千年活骨膏
骨科专家指出,实际上,骨质增生和骨质疏松往往是并存的,两者有密切的内在联系,又
有着很大的区别。
  
骨质增生和骨质疏松有啥关系?
     什么叫骨质增生呢?千年活骨膏骨科专家介绍说,骨质增生,我们有的时候叫退形,
过去是老年人,现在年轻人特别普遍,可能跟用电脑有关系,增生是什么呢?是它不断的在
增加骨结构,增长骨骼含量的时候,他没有均匀地分布,比如说我们这个房子是由四根柱
子组成的,我们骨...

胶原肽让您告别多年骨质疏松症

胶原肽让您告别多年骨质疏松症

一、中老年人应补充胶原肽
    骨骼中的有机物约有百分之七十到八十是胶原蛋白,软骨几乎都是胶原蛋白,而肌腱、筋则有百分之八十是胶原蛋白纤维。当骨骼在生成时,要先合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架,这也就是为什么有人称胶原蛋白为“骨骼中的骨骼”的原因。
    骨质会疏松的原因,就是由于骨骼合成速度小于吸收速度,让骨骼中的钙渐渐流失后,容易有骨折现象,导致骨质疏松症。而胶原蛋白能让钙质与骨细胞之间紧密结合,使钙质不易流失。
    因此,当骨骼中的胶原蛋白流失后,也连...
E健网知识分享 © 2012
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除