解决孕期抽筋的方法

   孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

  孕期抽筋的症状有哪些?

  抽筋通常发生在夜间,一般是腓肠肌俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

  孕期抽筋怎样治疗?

  1、保证钙元素摄入

  正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

  2.科学饮食

  孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

  3.活动防抽筋

  在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  4.香熏按摩疗法

  用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

  5.抬脚加热敷

  睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并...

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供职于一家合资企业的章工程师50多岁,身材虽清瘦但精力旺盛。近几个月来,他常感到小腿有些疼痛,还时不时出现抽筋的现象,颇令他不安。听人说这是缺钙的表现,于是,购买了钙剂服用,遗憾的是,始终见不到效果,小腿疼痛抽筋依旧。他没辙了,不得已走进了医院。出乎他意料的是,医生诊断其并非缺钙,而是动脉硬化导致腿部血供障碍所引起的“缺血性痉挛”。帕金森 黄金钟
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盘点:稀奇古怪的性爱伤害


文/黄丽娟

    娟姐把这些性爱伤害汇总例举出来不是吓唬大家,而是为了各位在过性生活时能更安全更健康的进行,这样才能收获真正意义上的性满足。

  一:硬伤:因生殖器官发育不良、动作粗暴、姿势不对等因素,性生活容易造成男性女性的性器官损伤。具体如:(从头到脚)

    1,痉挛
    原因:性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸。
    应对措施:前戏要充分,动作要温柔。一旦发生,立即停止缓和。

    2,耳环刺伤
  原因:...

也谈小腿抽筋及治法

  小腿抽筋又叫腓肠肌痉挛,发作时以腓肠肌肌肉或肌群出现短暂的痛性收缩为特征,伸腿用力收缩可诱发,严重时痉挛肌群转向小腿后内侧,可自身解除。
引起腓肠肌痉挛的原因有寒冷刺激、久站久动性疲劳、睡姿不正确、血钙水平过低、血液循环不良等。
治疗小腿痉挛的方法有对因法与治本法。对因法:如遇寒冷天气注意保暖,久立工种注意适时休息,参加锻炼出大汗后要及时喝些淡盐糖水等等;治本法主要是针对血钙过低或动脉血管粥样硬化等情况而采取的治疗措施。若钙吸收不足造成血钙过低引起的小腿抽筋,予以补钙和促进钙吸收,维持血钙在一个标准的范围值内,就可以消除该现象;若属动脉血管粥样硬化引起的小腿抽筋者,...

孕期怎样增加营养?

  怀孕期间你将迎来身体上的巨大改变,一些不适症状也可能会随着孕程出现早孕反应、失眠、便秘、腿脚抽筋等。还有一些怀孕期间容易出现的疾病和不适也可能会 威胁到你和宝宝的健康。要生一个健康的婴儿,必须要有一个健康的母体。所以,孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。而在整个孕期,为使孕妇避免各种感染疾 病,需依靠机体强大的抵抗力,而构成抵抗力的基础是营养。从饮食和生活习惯上积极进行调养,让自己舒适地度过整个孕期。 下面就看看荆州东方妇科医院专家为孕妈妈们介绍的营养搭配吧!
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