三招教您提高免疫力

常常生病的人,一般是因为身体的免疫力差。如果能够通过一些养生方法,提高免疫力,就可以免除不少的疾病困扰。下面跟随小编来学习一下,在日常生活中,从哪些方面入手可以提高免疫力。
一、日常起居
睡眠好
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
交朋友
国外有研究显示,良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率,而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力,这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞,因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天,或倾诉心事可以令人心情愉快,使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
多运动
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。
避烈日
加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说,太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能,因为这两种射线会杀死T细胞,也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
性生活
查尼斯奇的研究发现,每星期有一至两次性生活,体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体,由B细胞产生。
二、营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶
美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食...

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特异性免疫治疗是抗病毒另一个关键,慢性乙型肝炎的发病属免疫病理损害,是机体免疫的功能低下、紊乱,尤其细胞免疫应答低下。如何提高细胞免疫应答中,特异性的T细胞作用非常重要,其中CD8 杀伤T细胞在机体排斥清除乙肝病毒的过程中起关键...

如何提高自身免疫力,驱走“疣”虑

人体自身的免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”,免疫力强能帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病,有保护机体不受损害的防御能力,免疫力强还可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞,恢复健康状态。所以免疫力的低下时对疾病的康复很不利,如果发现有免疫力下降的种种迹象,就要采取相应的措施来全面提高免疫力,尽快的使疾病达到治愈。那么针对尖锐湿疣患者来说,具体该如何提高免疫力呢? 
    第一:要远离使免疫力下降的习惯
  熬夜:早睡早起对现代多样化夜生活的人来说,似乎已经快成了天方夜谭,熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠...

疗中宝肿瘤免疫助疗冲剂

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系统性红斑狼疮症状有哪些呢?

系统性红斑狼疮是一种自身免疫性疾病,我国约有100万患者。病变累及多系统、多器官,严重影响人体健康。系统性红斑狼疮常累及多个系统,血清出现多种自身抗体,并有明显的免疫紊乱。以年青女性多见,患病率约为0.7‰。由于该疾病在活动期有可能会出现狼疮脑、狼疮尿毒症或狼疮感染,严重者还会对生命造成威胁,因此,专家建议广大患者在确诊疾病之后一定要尽早进行治疗。
如何把握早期这个治疗系统性红斑狼疮疾病的最佳时机呢?把握系统性红斑狼疮疾病治疗的最佳时机,就要对系统性红斑狼疮疾病的症状有所了解,在身体出现相类似的症状的时候及早到医院进行全面的检查,以排除患病的可能。
系统性红斑狼疮疾病的症状一种可以波及全身...

男性秋冬摄生壹伍个小窍门

壹、增补维生素
  维生素在人体免疫系统中施展着主要的感化,身体反抗外来损害时各类免疫细胞的数目、活力都和维生素有关。是以,秋冬伤风风行季候
,别遗忘每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新颖蔬菜和生果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常连结潮湿,还要增补
维生素A,最佳起原是茴喷鼻、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
贰、服用灵芝
  灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有雄厚的┞粪元素,能加快身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,加强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将
灵芝切成壹~叁毫米薄片,用水煎后,取汁与不小米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉伍g服食...
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