第一章：健身运动对身体的影响
                                    第一节：运动对自然寿命的影响
    现如今，不愿运动、不爱运动、没有时间运动的人越来越多。很多人能给自己找出一大堆不去运动的理由！如果您看了下面的提示，相信您会发现，一切能找到的不运动的理由都是“伤害自己”
的理由。
        最具有说服力的是美国对25个州100余万中老年人的调查，目的是就其日常运动程度与年死亡率进行对比分析。


          第三节：运动对心脏的影响  
    据研究证明，一个健康的心脏应该可以正常跳动约20亿次，然后就逐渐衰老失灵，直至力竭而终止生命，参加体育活动心跳会提高，但只是科学合理，心脏通过训练会变得更强壮，安静心率会比一般人低得多，甚至每分钟心跳小于等于50次，人一生中睡眠占1/3时间，其他的休息时间也加上。运动劳动时占很少一部分时间，所以，合理的运动可以延缓衰老，延长寿命，长年超负荷，超量运动会加速心肌的衰老，自然寿命会相应减短。  
第四节：运动对形体的影响
    我们每个人在生活中都有自己的外形姿势，很多人往上一站，姿势都是习惯性的弯腰驼背。凡是驼背的人，您的骨骼问题会非常麻烦。也就是说，首先反映出来的是您骨骼的健康问题；然后更可怕的是，“弯腰驼背”会使您的许多器官受损！
    事实上，人的肢体姿势对每个人的形体都是健康的展现。

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