产后瑜伽 腹部减脂瑜伽8式 天津古梵瑜伽培训 用专业服务的精彩感动客户


 
现在刮起了一阵风,孕妇瑜伽热。为什么越来越多的孕妇选择瑜伽呢?孕妇练习瑜伽有什么好处呢?练习瑜伽能够减肥吗?能做产后塑形吗?孕期练习孕妇瑜伽对宝宝有好处吗?下面让我们一起走进天津古梵瑜伽,让我们看看专家们是怎么介绍的:
  腹部减脂瑜伽8式
  ●\"八\"字下压式
  ●腰部转体式
  ●平桌式
  ●双脚伸展式
  ●扭转伸展式
  ●抱头式
  ●半起身屈腿式
  ●狗伸展式(一)
  新妈咪注意点:产后减肥拖不得
  我经常接触到一些产后3年了,脂肪还堆积在身上,上楼都气喘吁吁,面对镜子不敢超过3分钟,焦虑痛苦缠身的妈妈们。原本\"鲜活\"的脂肪已经成了\"顽固分子\",很难减掉。在我的瑜伽课堂里我会安排一些容易出汗的又比较简单的体式让她们练习。
  如果你现在正处于减肥的关键时期,请千万别放松自己,一定抓紧时间练,把健身减肥当作每天的习惯,把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓,用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复,但身体还有些松垮、运动肌肉不够强壮的美妈妈们一样也有必要参加练习。形体美对身体和精神是最好的抚慰,也是给自己最好的祝福。
  令人期待的效果公开
  o 增强腹部肌肉能力,减少腹部多余脂肪,改善腹部松弛现象。
  o 刺激腹部经络,按摩腹部脏器,加速血液循环。
  o 缓解背部疼痛,改善便秘现象。
  1.\"八\"字下压式
  ①双腿并拢,自然伸直,双手扶在双腿膝盖处,保持自然呼吸。
  ②两手手心扶于双膝内侧,双腿自然打开呈\"八\"字,做到打开的极限,绷脚尖向外延伸③双手抓住双脚脚尖,身体慢慢前推,腹部贴近地面,尽量放松背部与腰部,眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。
  小叮咛:
  1.下压的同时吐气,可减轻疼痛感。
  2.背部自然放松。
  3.柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。
  2.腰部转体式
  ①从坐姿开始,双腿并拢,脚尖向前伸直,两手自然打开,放于体侧。
  ②左腿沿地面屈膝收回,自然放在右膝外侧,收紧腹部。
  ③慢慢腰部向左扭转,右肘关节尽量抵住左膝外侧,双手指尖尽量点地,头部向左方扭转,眼睛平视左前方。吐气,身体缓慢还原,反方向重复以上动作。
  小叮咛:背部要挺直,确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。功 效:1.消除腰部赘肉,美化腰部线条。
  2.强健消...

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宫内节育器是一种放置在子宫腔内的避孕装置,由于初期使用的装置多是环状的,通常也叫做节育环。它通过机械性刺激引起的局部无菌性炎症反应及化学物质改变内膜,从而达到避孕的目的。由于它不抑制排卵,不影响女性内分泌系统,因而避免了一般药物避孕的不良反应。
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适宜人群:新妈妈...

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 [功能主治]
(1)方功能补益气血;主治气血虚型产后恶露不绝。党参12克、白术9克、茯苓9克、当归9克、熟地12克、川芎9克,干姜4.5克、荆芥4.5克,水煎服。
(2)方功能清热利湿;主治湿热型产后恶露不绝。 (3)方功能活血化瘀,主治瘀热型产后恶露不绝。当归9克、川芎9克、大活血9克,桃仁9克,淮山药9克、乌药9克、柴胡9克,水煎服。
[临床疗效] 治疗20例,在短期内取得疗效,不但血止且腹痛、腹胀、腰痛、头昏、头痛,盗汗等症状先后消失。服药最少1~4剂获愈,服药最多者10剂,一般均在服药8剂左右痊愈。

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调查显示,在我国35岁以上的家庭主妇中,35%——45%的人不同程度患有产后风湿。产后风湿病是指妇女产后或人工流产术后感受风湿寒邪所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。 从中医角度来看,女性因产后阳气虚衰,气血营养不足,不能温煦肌肉,以抵抗外来寒邪的侵袭。一旦寒气侵入体内,易出现手脚冰凉,全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现,但受累关节和肌肉无红肿。部分病人多伴有头痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪,也有的病人关节和肌肉处有钻风感。此类病人用抗风湿药物治疗无效,说明该病既属于风湿类疾病,但又与产后血虚、风...
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