众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙
　　
　　
　　
　　
　　作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧!
　　
　　　　维生素A--令你明眸皓齿
　　
　　　　维生素A的生理功能
　　
　　　　1、维持正常的视觉反应。
　　
　　　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。
　　
　　　　3、维持正常的骨骼发育
　　
　　　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
　　
　　　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
　　
　　　　【维生素A的食物来源】
　　
　　　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素
　　
　　
　　
　　
　　A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
　　
　　　　维生素C--可防斑防皱
　　
　　　　维生素C的生理功能
　　
　　　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
　　
　　　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
　　
　　　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。
　　
　　　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
　　
　　　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
　　
　　　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
　　
　　　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
　　
　　　　8、坚固结缔组织。
　　
　　　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
　　
　　　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形
　　
　　
　　
　　
　　成黑斑、雀斑。
　　
　　　　如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素
　　
　　
　　
　　
　　C的还原作用也能促使色素还原成无色。
　　
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