昨晚睡闺蜜家，所以今早没有称体重。但是应该少了，可今天这杯具的一天只怕要长回来了。
闺蜜中午没时间，一定要请我吃好早餐，酒店自助。还好。我控制的不错。除了爱的肉汤米粉，就是水果青菜，培根煎蛋西点什么的都没有碰。预感今天下午很想吃零食，就放弃了中餐。结果杯具了。
下午吃的不多，但是吃完一查发现热量奇高。
今天一天的高热量摄入明天肯定不会少了，希望不要增加。
早餐：肉汤粉1份+水煮小白菜1片+清炒大白菜2口+炒胡萝卜1口+西瓜3小片+焗红薯1口
下午：锅巴80G+夏果12个（果肉约70G）+酸辣鱼2小个+香蕉半个+奥利奥1片
晚餐：红枣黑米粥小碗
下面说说今天让我热量超标的两种食物把我的错误记录下来，各位胖友警惕啊。
 
一、夏果　
     
夏果是夏威夷果 （澳洲坚果）的简称，是一种原产于澳洲的树生坚果，夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美味食品。
可是你知道它的热量吗？100G的夏果（可食用部分）有736大卡的热量。是米饭的6~7倍。也就是说100G夏果相当于6到7碗米饭。天啊。一直知道坚果的热量高，没有夏果的热量想到这么高啊。下午吃的仅仅60G左右的夏果肉热量就有一顿饭那么多，杯具啊~~~
建议：热量高但营养丰富，减肥期间还是可以少量食用。每天不要超过3个哦！
二：锅巴
不是煮饭的那种，是那种小吃锅巴。
     
锅巴味道鲜美，营养丰富，通常由大米、黄豆、小米等制成，是受人们喜爱的小食品之一。
热量是100G528大卡。是米饭的4~5倍。也就是100G锅巴相当于4~5碗米饭。晕啊。我今天严重犯错啊。
建议：减肥就不要吃了，觉得这个东西热量高，貌似还没什么营养。
一天热量计算：