“开窗”补气  充满活力
 
人要活得好，首先要“新陈代谢”好。新陈代谢也就是“吐故纳新”，身体常新，生命才会长新！而主宰生命新陈代谢的先锋，就是气。
有人整天无精打采，困困顿顿懒得动，有人稍微一活动（当然包括脑力活动），就会气喘吁吁、混身乏力。大家都知道，这就是气虚。于是有人就想到补气了。可是，我们在“怎样正确补气血”里讲了，气不能随便乱补。那又应该怎么办呢？其实，我们讲的不能乱补，是指补气的药不能乱用，因为药物没有补气的，都是“提气”。而真正的补气，应该像用气管给车胎充气一样，也给身体充充气。如果学会每天给身体充气的话，那么以后的生化质量和生命质量就会不一样了。
所谓给身体补气，也不是简单地给身体打气，就像我们平时所讲的“开窗通风”一样，让新鲜空气进来，让空气流动起来。那么，怎么给身体“开窗通风”呢？身体的呼吸分两部分：一是皮肤呼吸，二是肺呼吸。人体新陈代谢的20%是依赖于皮肤呼吸，80%依赖于肺呼吸。
大多数人都很重视肺呼吸和肺循环，而往往忽视了皮肤呼吸。而很多身体的不适，恰恰来自于这个被忽视了的皮肤呼吸。我们不妨试一试，我们把打开皮肤呼吸称为“开天窗”，如果疲劳了，在背部闪闪火罐20分钟，马上会精力倍增。什么原理呢？就是后背毛孔打开增强了通透性，加快了“新陈代谢”，这就是简单的给身体补气。明白了这个原理，经常在身体刮刮痧，特别是皮肤闭塞的部位，这样等于给全身补了气。如果刮痧、闪火罐不方便，我们还可以来做简单的补气功：打个“激灵”或者打几个“哈欠”再或者打几个“喷嚏”，浑身毛孔瞬间打开，也会让我们立马“神清气爽”。大家不可小视这个简单的小功法，如果每天精神疲劳的时候，打几个“激灵”，马上精神焕发，是个随时随地“立马见效”的补气之功。关于打“激灵”奥妙原理，我们再写一篇“经常抖一抖 活到九十九”，有兴趣的康友可以关注。
大家看到这里，应该明白了，所谓开天窗，是指打开“外部呼吸”。那么，开地窗就是打开“内部呼吸”。其实这样讲有点笼统，因为内部呼吸还包括血液循环的新陈代谢，我们这里所讲的开地窗，就是把肺部之气尽量向下送到丹田。大家这样就明白了，这就是我们讲的“气沉丹田吐纳功”。
气沉丹田吐纳功的第一个好处就是调理肺功能。我们知道了，呼吸系统疾病的杀伤力相当高，“非典”、“禽流感”的恐怖大家都经历过，呼吸系统疾病（不包括肺癌）在城市的...