年轻人易得膝关节滑膜炎主要原因是因为膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如月半板损伤、滑膜损伤、交叉韧带。如果关节内出现积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎，关节内损伤和脱位，有时也可能因为单纯的膝关节滑膜炎损伤导致的，比如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳劳损。再加上风寒、湿邪侵袭，会使膝盖逐渐出现肿胀和功能障碍。
因此看来，滑膜炎的发生是不分年龄的，任何一个年龄段，都有引发滑膜炎的可能，所以及早了解如何防治滑膜炎才好做好简单的护理很重要。下面哈尔滨武警黄金医院专家给大家介绍一下日常生活中治疗滑膜炎的方法。
 
1、休息是最佳的方法：休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以应让关节得到很好的休息。
2、摆动疼痛的手臂：果疼痛的部位在手肘或肩膀，医生们建议将手臂自由地摆动，以缓解疼痛。
3、冰敷：如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。
　　4、注意卫生：加强劳动保护，养成劳作后用温水洗手的习惯。
　　5、冰热交替：假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复地作。