导读：睡眠对于任何一个来说都是一件非常重要的大事，睡眠质量的好坏直接影响到了我们的生活、工作和健康，那么睡眠质量好坏的标准是什么呢？99子宫网小编与你分享睡眠质量好坏的标准。




       1、起夜后难入睡或需检查
　　起夜后难入睡怎么办？如果是60岁左右的中老年人，60岁的人本身的睡眠需要就会减少，如果每夜保持6个小时的睡眠就没问题。如果白天没有困意、不影响精力的话，就没有大问题。同时也提醒人们，起夜后15分钟内能入睡的是生理性的表现，是正常的。但超过了30分钟不能入睡，且这种时间持续两周以上，就有必要到医院做个检查。
　　
       2、睡得少并非没睡好
　　年轻人总好像睡眠不足似的，睡眠基本都保持在7-8个小时，但白天总打哈欠，该如何调节？需要用药物吗？人们都觉得睡眠质量不好都是由于睡的时间短导致的。
　　其实睡眠时间仅仅是衡量睡眠质量的一个纬度，第二天白天的精力是否充沛才是判断的重要依据。如果第二天有精神，那么就表明头天晚上的睡眠是充足的。例如撒切尔夫人平均每晚的睡眠不足5小时，但她却精力充沛。世界卫生组织对睡眠的研究认为，睡眠质量与时间长短并没有必然关系。

       3、长期用脑 老年人易失眠
　　近年来，随着人们关注度的增加，社会节奏的加快，失眠等睡眠问题在逐年增多。失眠是心理和生理的综合现象，当人们的欲望、需求提高时，心理冲突就会产生，而心理冲突的不恰当处理就会以失眠的形式表现出来。在临床上来看，脑力劳动强、年龄大、患有躯体病的、无事可做的人都是发生失眠的高发人群。也有一部分人因器质性疾病导致失眠，如部分呼吸系统疾病、部分脑器质性疾病等。
　　失眠了怎么办？睡眠是一种生理需求，不困时非得在床上等着睡眠，更会增加焦虑感，反而影响了入睡。如果躺在床上15分钟不能入睡，就应该离开床，去干一些自己感兴趣的事。
　　
      4、失眠忌自己诊断滥服药
　　临床上最常见的失眠与抑郁症有关，该病的症状表现之一就是失眠（入睡困难或早醒）。而此时仅针对失眠去处理，收效甚微。这就如同发烧是肺炎的症状之一，假如就指望退烧，而肺炎没有解决，那么发烧还会持续。所以，抑郁症的病人根本治疗应该是...