五步驱走你的颈椎病

五步驱走你的颈椎病
每天从早到晚就要对着电脑,感觉那叫一个腰酸背痛,想想这样下去也不是办法,总不能年纪轻轻患了颈椎病吧。还好,小编好容易从专家处讨到了预防颈椎病的简单方法,试试效果还真不错,今天就给广大饱受电脑侵害的朋友分享一下这种办法。
 到底是什么办法呢?那就是做操。其实这样的方法有很多,效果有没有关键在于坚持。就和我们做了这么多年的眼保健操一样,每天坚持人效果肯定比马马虎虎的人好。因此,小编也提醒大家,每天做一遍才能起到效果哦。
五步驱走你的颈椎病
第一步、双手干洗面:正面擦脸10次,侧面擦脸10次,擦耳后10次。
第二步、前颈功:仰卧,头转向一侧,摩擦对侧前颈10次,再摩擦另一侧前颈10次;摩擦左右肩井穴各10次(肩井穴在脊椎与肩峰连线的中点处)。
第三步、引身舒背:仰卧、屈膝,双手垂叠抱头枕地,颈背部肌肉放松,尽力屈膝,抬高臀部,双膝用力将身体向下牵拉(左、右膝交替用力牵拉亦可),反复牵拉4至5次,力求头、颈椎、胸椎部有被牵拉感。做10至20次。
第四步、按胸抬头:仰卧,深呼吸。平卧时全身放松深吸气,抬头时按胸呼气,做10至20次。
第五步、仰卧提腿:双足并拢,腿伸直,脚跟抬离地面20厘米,停住,腿疲劳时放下,呼吸几次再练。做8次

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首先和大家说的就是行,这个不单单是可以做到使人的气质增加,还能与人的健康有关系,其实养成良好的行走习惯的话,这样是可以做的很好的,人在站立的时候可以在全身从脚心开始慢慢的向上起,然后挺胸收腹,双肩慢慢的撑开然后向后伸展,手要注意的是慢慢的收拢,下颌的话微微的收紧,目光平视,找到一种头顶被放着一碗水的感觉,后腰的话要注意收紧,骨盆的话要上提,腿部的肌肉要保持紧绷,...

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首先就是乘车人群,地铁还好说,不会出现那种急刹车的情况,我们主要说的就是公交车,有的时候交通遇到点问题的话,如果您没有准备,很可能发生意外的,坐车的时候保护颈椎就要注意预防急刹车,还有就是在车上最好不要睡觉,如果是非常困的话,要记住头一定要倚住靠背,这样才有的好的效果,还有就是副驾驶的位置,刹车的时候特别不安全,所以...

颈椎病离我们有多远?

颈椎病离我们有多远? 久坐电脑或者久埋书桌的朋友,常常会出现颈椎疼痛的情况,但是很少人以为自己是患上了颈椎病。我们总以为颈椎病离自己很遥远,近日,北京的一项关于颈椎病的调查发现,可能会给大家敲响警钟。
专家:颈椎病患病率高达1/10
据了解,北京专家从2010年12月开始,对北京地区中心城区、郊县城区和农村共6个调查地点的3000余名18岁以上常住居民进行了问卷调查和体格检查,结果发现,颈椎病的患病率高达13.4%。
专家介绍,这项调查所涉及的颈腰椎病包括颈椎间盘突出、增生性颈椎炎、腰椎间盘突出等。在3643名被调查者中,颈椎病患病人数为488人,患病率为13.4%;女性患病率(16.2...

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  1、及时主动调温 颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度...

颈椎病预防五个技巧——青岛洪强骨科医院

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青岛洪强骨科医院专家警告大家,颈椎对人体有着极其重要的作用,颈椎虽然看似简单,但是颈椎密集了与大脑相关联的重要神经。因此一旦颈椎出现问题,对于颈椎病的处理不当,很容易导致人体瘫痪或者死亡。这也就是为什么经常看到按摩颈椎病导致死亡的原因了。
据统计显示,颈椎病越发成为当今最常见的疾病。由于长期接触电脑等问题,不少朋友经常出现腰酸背痛,脖子难受的情况,这些都可能是颈椎病的前兆。因此,建议大家在平时就要注意对于颈椎的保护。
颈椎病预防五个技巧
1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面...
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