五步驱走你的颈椎病
五步驱走你的颈椎病
每天从早到晚就要对着电脑,感觉那叫一个腰酸背痛,想想这样下去也不是办法,总不能年纪轻轻患了颈椎病吧。还好,小编好容易从专家处讨到了预防颈椎病的简单方法,试试效果还真不错,今天就给广大饱受电脑侵害的朋友分享一下这种办法。
到底是什么办法呢?那就是做操。其实这样的方法有很多,效果有没有关键在于坚持。就和我们做了这么多年的眼保健操一样,每天坚持人效果肯定比马马虎虎的人好。因此,小编也提醒大家,每天做一遍才能起到效果哦。
五步驱走你的颈椎病
第一步、双手干洗面:正面擦脸10次,侧面擦脸10次,擦耳后10次。
第二步、前颈功:仰卧,头转向一侧,摩擦对侧前颈10次,再摩擦另一侧前颈10次;摩擦左右肩井穴各10次(肩井穴在脊椎与肩峰连线的中点处)。
第三步、引身舒背:仰卧、屈膝,双手垂叠抱头枕地,颈背部肌肉放松,尽力屈膝,抬高臀部,双膝用力将身体向下牵拉(左、右膝交替用力牵拉亦可),反复牵拉4至5次,力求头、颈椎、胸椎部有被牵拉感。做10至20次。
第四步、按胸抬头:仰卧,深呼吸。平卧时全身放松深吸气,抬头时按胸呼气,做10至20次。
第五步、仰卧提腿:双足并拢,腿伸直,脚跟抬离地面20厘米,停住,腿疲劳时放下,呼吸几次再练。做8次
每天从早到晚就要对着电脑,感觉那叫一个腰酸背痛,想想这样下去也不是办法,总不能年纪轻轻患了颈椎病吧。还好,小编好容易从专家处讨到了预防颈椎病的简单方法,试试效果还真不错,今天就给广大饱受电脑侵害的朋友分享一下这种办法。
到底是什么办法呢?那就是做操。其实这样的方法有很多,效果有没有关键在于坚持。就和我们做了这么多年的眼保健操一样,每天坚持人效果肯定比马马虎虎的人好。因此,小编也提醒大家,每天做一遍才能起到效果哦。
五步驱走你的颈椎病
第一步、双手干洗面:正面擦脸10次,侧面擦脸10次,擦耳后10次。
第二步、前颈功:仰卧,头转向一侧,摩擦对侧前颈10次,再摩擦另一侧前颈10次;摩擦左右肩井穴各10次(肩井穴在脊椎与肩峰连线的中点处)。
第三步、引身舒背:仰卧、屈膝,双手垂叠抱头枕地,颈背部肌肉放松,尽力屈膝,抬高臀部,双膝用力将身体向下牵拉(左、右膝交替用力牵拉亦可),反复牵拉4至5次,力求头、颈椎、胸椎部有被牵拉感。做10至20次。
第四步、按胸抬头:仰卧,深呼吸。平卧时全身放松深吸气,抬头时按胸呼气,做10至20次。
第五步、仰卧提腿:双足并拢,腿伸直,脚跟抬离地面20厘米,停住,腿疲劳时放下,呼吸几次再练。做8次
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