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容易紧张有社交恐惧症怎么办



社交恐怖症本质上也是一种强迫症,有社交恐怖症的人不见得有强迫症,但强迫症患者多多少少都会有一点社交恐怖症。其实几乎所有神经症都具有强迫症的性质,或者可以说,诸如社交恐怖症、疑病症、惊恐障碍、焦虑症等神经症都是强迫症的一种具体症状表现。甚至包括失眠和抑郁症在内,本质上也是一种强迫症。
  关于社交恐怖症到底如何解决,有这么一个故事:当初在日本,有一个人际恐怖症患者片面地理解了森田正马先生的教导,他听森田先生说“只要你拿出豁出性命地勇气,你的症状就会消失”。于是他为了锻炼和向自己证明自己的勇气,便打算冒着死亡的危险去非洲猎杀一头狮子,最后他还真的成功了。回国后被报纸媒体大肆报道,俨然成了一个英雄。他自己也暗自庆幸:这回我连死都不怕了,我还担心什么社交恐怖吗。刚回来的那段时间还可以,但好景不长,没过多久,他便惊恐地发现,虽然他可以去冒着生命危险去杀死一头狮子,但在一些社交场合在一些人面前,他还是控制不住内心的紧张、不安和恐惧。即使拿出再大的勇气和意志力都感到无济于事。——在强迫症的治疗上,即使你有钢铁般的意志...

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考试心理产生恐惧



 临考怯场,即“考试恐惧症”,就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理,引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。
      一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短,做几下深呼吸便能缓解。具体做法是:用力地吸气,吸满,让腹部膨胀起来,憋住气,再慢慢吐气,吐长气。这样连续做几遍,心跳就会变慢,呼吸就会变匀,心情就会逐渐平静下来。下面您可以尝试以下方法:
  二是放松肌肉。人的身心是一个整体,心...

为什么会感到恐惧?



恐惧是一种畏惧心理,也就是说的害怕,一种心理反应,对事物的陌生恐惧,对环境的陌生恐惧,自我心理作用的恐惧,恐惧的产生就是一种担心,担心事物对自己带来的威胁,和对自身利益的缺失而产生的一种畏惧感。



孤独、


对事物认识的未知……但有迹象表明它会对你造成伤害……潜意识的暗示……失败的经历等


其实感到恐惧是人心的自然...

心脏疼痛/怎么了?



一般临床上对于心脏的疼痛有很多定义,大多都是因为情绪激动或者其他原因而引起的不定时间的疼痛。 就房主说的表现,不是心脏问题。到很像类似三叉神经疼的表现。 你可以握拳击打一下自己的心前区,看看是不是有类似的疼痛,如果有就代表是肋骨的某个神经痛。 深吸气,有类似疼痛就代表是肺组织周围或者是胸膜的神经疼痛。 还有,关于心血管供血不足的说法有点不准确,因为供血不足的疼痛大多是无法忍耐并且放射到左肩及其左臂内侧,诱因大多是疲劳或者是情绪激动,而且是持续疼痛(持续3~5分钟左右)。 房主放心,如果不是病理引起的疼痛大多是不会...

骑驴兄,目光恐惧症怎么矫正?



系统脱敏疗法(Systematic Desensitization)又称交互抑制法,利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为,人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态,是一种对抗过程,一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如,在全身肌肉放松状态下的肌体,各种生理生化反应指标,如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标,都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是交互抑制...
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