面对高中的紧张学习恐惧了怎么办？
有不少学生诉说他们的学习压力问题。其中有些问题很具有代表性：①多愁善感，外界一点点事情都会影响我的学习情绪，使我注意力分散，甚至好几天学习学不进去。②做事好后悔，对自己做的任何事都不满意，反复检查自己，心神不定。③有时无缘无故地给自己增加烦恼，忽然想起不高兴的事情，情绪一落千丈。④总是有不切实际的幻想，希望自己有什么特殊的本领或是特异功能，能够改变现状，创造奇迹……这种种情况说明，同学对自己有很高的期望值，对自己现状不满意，而产生以上的种种“症状”。心理压力过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和紧张等不良心态，使人的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷人恶性循环的怪圈。从而损耗人的精力和时间，也会危害人的身心健康。这就是压力过度的负面作用。但我们必须承认，人不能没有一点儿压力，适当的压力，能使自己进入生活和学习的良性循环，使自己发挥出最大的潜能。因此，我们需要学习一些自我心理调适的技巧，掌握一些调整观念和行为的方法。总体说来，我们应注意以下五点：第一，压力适度，要举重若轻，不要举轻若重 学习压力是正常生活中所遇到的问题...
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焦虑恐惧怎么办是什么原因?
针对您的描述，我想您首先应该先问问自己：1为什么我整天情绪不好、火大？2我为什么会感到恐惧？3我为什么会焦虑？找出问题的答案，根据情况改之。晚上睡觉时尽量转移一下您的注意力，别老想着那些让自己感到恐惧的事或人，放点轻音乐听听、或看看轻松娱乐的电视节目等等；对于白天的焦虑，您也是尽量转移注意力，多做一些运动或自己感兴趣的事，总之就是要把您关注的焦点从自己的焦虑上移开。至于老是感觉身体不舒服，您可以去医院来个彻底大检查，我想您身体应该是没有问题的，是您的感觉在作怪，时刻提醒自己我很健康，大声的对自己说。
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= =社交恐惧
这是对生活对现实失去信心，或者有很多理想，想法得不到自己想要的结果，很对事情就像海底月镜中花可遇不可求，现实与梦想远远不能达成一致。产生的心理上的恐惧。治疗方案：走出家门融入社会，走出自我走出妄想，重头开始顺其自然，笑比哭好笑口常开。爱惜自己爱护身体。一件件的来一步步地走。亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
亲爱的自己，不要太在意一些人太在乎一些事，顺其自然以最佳心态面对，因为这世界就是这么不公平往往在最在乎的事物面前我们最没有价值。亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、...
怎样克服考试的恐惧心理
自我克制——考试心理调控法 1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了149分的高分，“非优势项”化学又夺取了146分的高分。 据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项。 石锐同学的成功在于她在考试失利后能够通过意志的调控作用控制自己的情...
一个人的时候，该怎么克服心里的恐惧？
你这个就是心理暗示太强了,小时候听鬼故事的时候也应该听说过所谓的辟邪的方法把,去做几件不管有没有效,起码能够给自己一个心理安慰吧,其实平时多锻炼锻炼身体,多参加一些自己感兴趣的活动把注意里转移了就没事了,还有最好少去看那些恐怖片之类的,其实我也有和你一样的经历,有个好一点的方法就是,自己身上带个什么观音之类的项链什么的,既然你心理暗示很强,那就多想想你身上戴着的东西可以辟邪什么的这样就会好多了,还有有些东西就是自己在吓自己,你越是怕就会越怕,最好还是在有这种感觉的时候自己勇敢去面对几次,有什么不感看的偏要看几眼,时间长了你...
怎样摆脱社交恐惧症？社交恐惧症有什么危害
深圳泰和医院专家提醒你，自己治恐惧症最重要的是要懂得调节自己的心理。而自我心理调节可以从以下几点做起：
首先，应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧?恐惧的对象是什么?恐惧是客观发生的还是主观产生的?你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧?值不值得恐惧?恐惧症患者可通过类似上述的疑问，借以改变自己不合理的认知。
其次，不要过分在意别人的看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导...