为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?
因为你长时间不段炼,没有在拉长身体里的颈,因而突然剧烈运动,所以会这样啊,这是很正常的,所以你要经常运动!
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肌肉酸痛该补什么?
肌肉酸痛,是体内乳酸堆积所导致,建议吃含碱性的食物,我觉得最重要的是运动前要做好热身,运动后要充分放松身体,这样的话,就不会肌肉酸痛了。
肌肉酸痛有什么办法可以减轻?
上半身痛就把下半身也弄痛..
下半身痛就把上半身也弄痛..
据说这样可以减轻痛苦..
或者把肌肉切掉.
你可以多洗几个热水澡就行了
锻炼后多捶捶运动部位或擦药
上船(..)
军训过后肌肉酸痛怎么按摩
从上往下柔,第二天还要稍微运动消耗乳酸。
最好用按摩棒
满意答案给我,O(∩_∩)O谢谢
建议到专业足浴店去保健放松最好啦!
不需要什么按摩,只有三天的过渡期,保证你三天后又能活蹦乱跳了!
手擦一点活络油,上下左右方向按摩
如何减缓运动后,肌肉酸痛?
在超负荷运动后都会有这样的反应.这证明你的锻炼比较少.想要缓解就是在运动后最好不要立马停下来休息.要进行一个运动缓冲先会慢跑一会.然后走路一会.等运动后的热血沸腾平静下来在去休息.这样特别有效
洗脚 热水 时间长一些
用热水热敷痛处再用药油按摩就会缓解。
喝弱碱水
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運\動後,肌肉會產生什麼東西導致腿部肌肉酸痛
肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致;为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松,不要运动停止后立即坐下或者休息,而是通过慢走和拍打腿部等放松动作为主,放松时间稍微长点,以10分钟为适!运动半小时后,可以冲个热水澡,水稍微热点,对腿部多冲淋!晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉,使肌肉完全放松后睡觉!尽量保证休息时间,这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!
乳酸菌啊,擦点红花油,或者休息就好。以后多运动也会好了,时间常不运动都是那
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