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入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.半夜经常会醒来好几次,一有风吹草动就醒



给你一个调整睡眠的方案:一是每天增加运动量,最好能参加一些健身运动,能够出一些汗水更好;二是你每天到傍晚6:00之后不要饮用茶叶、咖啡,饮用菊花、枸杞加调蜂蜜;三是每晚睡前要用温水40~45度泡足,有中药更好(去药店购),泡10~15分钟,水温不足就要加开水;四是每天晚上睡前用木梳,梳头左从额头发脚向后梳至后发脚30次,再同样方法梳右边。

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睡眠不好,入睡困难怎么办?



多吃蔬菜水果补充维生素是关键,牛奶和酸奶。精神紧张和心里压力过大或生气引起的,那还应该做自我调节,心情首先要保持愉悦,遇事不急不燥,心平气和。中医讲究养血养气我想是这个道理,归纳来说有四点:第一,神养(心情愉快,性格开朗)第二,睡养(不熬夜,不偏食,不吃零食)第三,动养(跑步,散步,每天半小时有利于睡眠)第四,食养(动物肝脏,鱼,虾,蛋,豆制品,黑木耳,芝麻,红枣,花生)。希望这些能对你有所帮助!祝你早点好起来哦!呵呵!


 
提高睡...

入睡困难,多梦,怎么治



很简单,从一楼到7楼跑100次就行了


听《摇篮曲》,舒伯特版的和彭丽媛版的都不错


运动大汗淋漓后洗个热水澡睡觉


听钢琴曲


哎呦!心事太多了撒???

入睡困难怎么办 好苦恼。。。



吃药。。


晚上睡觉前少吃辛辣食品   因为辣椒会使你兴奋     另外睡觉前再喝点牛奶就行了

怎么克服入睡困难?除了数星星和数羊



睡不着其实是睡眠紊乱中的一种。睡眠_本该是一件很放松的事,越是用力就越难以睡着。实在睡不着时,与其躺在床上任由思绪胡乱飘移,倒不如干脆起床干点别的,直到困意袭来时,再上床睡觉。这样做的好处在于,可以让身体有顺其自然的机会,反而放松了,以至让你较快地自然入睡。况且,偶尔生活失控并不会影响你的健康



数狼啊、


想想鸡腿是怎么吃的,什么味道、什么香味…
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我失眠三个月了,天天晚上入睡特别困难,太难受了。



这位朋友感觉你失眠挺严重的样,你晚上也可以听一些轻松的音乐,睡觉的时候应该什么都不要想,你越想越睡不着啊,实在难受的话就去医院治疗吧。我知道成都市青羊区中医医院就是专治失眠的,他们医院采用的是青羊五行平衡疗法治疗的,你可以去这个医院看看。


地散发的飞洒打算发打发撒旦发生


心理咨询


多做些运动
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