月经混乱 两次宫外孕史 十几年痘龄 入睡困难 多梦

这种睡眠障碍往往合并有焦虑抑郁状态和脑供血不足，建议您要综合治疗，而不是一味单纯使用助眠药物。建议：1、减轻工作和生活压力，调整心态2、多吃对睡眠有促进作用的食物，睡前可以适量喝牛奶3、加用抗焦虑抑郁药物如黛力新、氟西汀等，一般要连续使用半年以上4、帮助睡眠建议睡前使用阿普唑仑或艾司唑仑或劳拉西泮等改善睡眠周期、促使快速入睡的药物，避免使用安定5、适当身体锻炼西京医院-神经内科-李德帅主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


自我催眠

精神放松，白天不要想太多的事情，午觉尽量少睡，多做运动，临睡前两小时尽量不要洗澡，否则精神会亢奋，还有就是睡前可以喝牛奶，不要喝茶水、咖啡，床头可以放个苹果

你好，失眠比较严重的话，我们建议幻视用药物来治疗，因为失眠也算是一种慢性精神疾病，引起的原因很多，只有对症治疗才能药到病除，不能随意用药，用中药来调理效果满意，副作用较小，能从根本上来治疗，如有需要，联系我。河南中医学院第三附属医院-精神科-许二鹏副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

您好，通过您的叙述，看出您对睡眠这个事情非常的关注，对睡眠很紧张，担心自己睡不着。您这个情况，建议您用中药汤剂治疗。注意，不要自行服用多种药物，自己煲一些带中药的老火汤，一定记住。我过几天停诊，如果您比较急切，可以找我们科的欧医生看，如果您不那么急，就需要等到26号我回来开诊了。广东省中医院-心理睡眠专科-李艳主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


qeo我们有你需要的东西，大量需求可以看回答问题的补充，到付，安全大量需要可以找我们rls

人的最佳入睡时间是22：00—23：00，在这个时间人的大脑活动量降低，过了这个时间，大脑属于平静阶段，一旦你心情烦躁，大脑就会亢奋，你就难入睡，所以你要保持你心情的平静。有一个良好的生活规律，睡的好身体才会好。