入睡困难，失眠，经常做噩梦，怎么调理
先去医院做些检查先看看有的病没，如果没病。就起早点多运动，白天尽量睡觉，到晚上一般都谁睡的很香。我都是夜猫子晚上不躺几个小时睡不着，现在好多了，我一般都是9点左右起来
上边这大哥真能贴- -！
我告诉你的办法，我今年25，21 22 23 的时候就向你说的那样
我想你和我一样 属于比较内向的人吧？
把自己梦到的 用笔或电脑写出来 正视这些东西 还有把你睡前
胡思乱想的东西也全部写出来！如果不愿别人看保留几天就删
除掉。
写完后 会得到暂时的 安宁！
如果你长期写 就会得到永久的安宁！
我也很想问这个问题，一个朋友也是如此，每天噩梦。可能是你最近一段时间经历了很多让你感到害怕，或者伤心的事吧，朋友相信我，一切都会好的。上网查了一些资料，希望对你有帮助。其实现在有很多人常常是夜里睡不着，晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡，而且醒...
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入睡困难应该怎么进行调理？
你睡前想的太多了，不要胡思乱想的。
睡觉就应该要放松的，想多了当然很难入睡了，睡觉前就听听音乐，看看书什么的，放松一下自己的心情，躺下了就不要多想什么了，闭着眼睛心静下来就好了，你还可以使用一下睡美人香薰睡宁枕，就可以快速促进你入睡了。
睡觉时不要想太多的东西，平时多听听音乐，保持愉快的心情
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换...
夏季晚上入睡困难怎么办?
要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。 生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。 体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。 某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。 噪音人往往置身于某种...
请问夜里失眠，入睡困难该怎么办？
喝一小杯牛奶侯 坐在床上听你最喜欢的音乐直到你睡意慢慢来了
熬通宵 第二天就睡得着老
你可以起来做几分钟的运动.喝杯热牛奶.睡时放点轻音乐让心静静.慢慢的就入睡了.
洗洗再睡？
想哈亚姐就可以不失眠了
...
我已经好几个月入睡困难，容易惊醒，被吵醒后烦躁不堪
这是你平时的压力和紧迫的神经造成 无法达到轻松的睡眠 而睡眠不足又导致了你精神抑郁和情绪低沉 注意保持好的睡眠和安静的心绪
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，...
怎么才能消除熬夜后的疲惫感？
冲个热水澡，泡脚，喝点牛奶，然后睡觉
睡觉
好好睡一觉
呼呼大睡！
找针鸡血立马精神