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因剧烈运动导致腿部肌肉酸痛,如何解决




热敷或冰敷、加上揉捏按摩,尽可能地让局部肌肉得到放松,可以加快肌肉的恢复消除疼痛感。




拿冰服下,并做下按摩




长时间不运动剧烈运动的话本来就会酸痛,属于正常现象,过几天就会好




过几天就好了




休息




用热毛巾敷就行了。 莪是体育生,也经常如此




推拿

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左耳垂下的肌肉酸痛?



根据你说的情况很像是"聂下颌关节"的情况!是不是有张大最时关节发出咔咔的响声,有没有清早起床张嘴酸痛的情况....聂下颌关节病是个比较复杂的问题,建议你去口腔医院看看!如果您有单侧吃东西的习惯,如果你的牙合关系很乱,还有您缺失了牙齿.夜磨牙..都有可能引起这中情况!要早发现早治疗.当然如果不是关节的问题就更好了,只是单纯的肌肉酸痛,那就按摩一下.热缚一下!~祝你健康!~

有时锻炼时肌肉酸痛有什么办法?



可以在锻炼前先作准备活动 不剧烈运动 让身体有个适应的过程 还有就是 养成锻炼的习惯就不会这样啦 突然剧烈运动 或是经常运动 但突然改变运动的种类也会这样


经常锻炼就好了


锻炼过后用冰 敷一下!


看自己的能力咯  如果体质没有那么好的话可以相应的减少些运动量的.

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打完球,四肢酸痛,怎么办



这主要是由于肌肉疲劳所致;长时间打球肌肉明显缺氧。每次打球以40分钟为一段,不要打球时间过长。平时注意身体锻炼;早晨可以以慢跑30分钟进行锻炼,贵在坚持,久而久之就会预防上述问题产生。


冲个热水澡,再美美的睡一觉就好了。



正常现象,过几天就没事了。

全身酸痛该怎么办?



如何消除运动后的疲劳许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质,脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na...

肩膀,肩周肌肉容易酸痛怎么办



肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言,若诊断及时,治疗得当,可使病程缩短.运动功能及早恢复。 早期 早期即疼痛期,病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致,所以治疗主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动的方法。使肩关节得以充分休息。一般不宜过早采用推拿、按摩方法,以防疼痛症状加重,使病程延长。还可采取一些主动运动的练习,控制肩关节活动度,在急性期限过后,方可推拿、按摩,以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。 冻结期 关节功能障碍是这个时期的主要问题,疼痛往往由关节运...
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