怎么提高睡眠质量、夜里易醒、梦多

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。


心乱、压力大、在想一个人、或者在偷偷暗恋一个人。

失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者，对付失眠症的办法归纳为：
首先是心疗：即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，为足部保暖，可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。
     坚持有规律的...

晚上喝杯牛奶，泡泡脚，多锻炼就好了



加强锻炼，是自己每天都很疲劳，过几天就算你不锻炼也会自己很想睡觉了而且睡得也香


一定要用温热水泡脚，别熬夜，多运动····


这个是由于你长期生活没的规律，熬夜熬多了的````要是你每天早睡早起，多做锻炼不出一年就会好很多````

...

玩电脑玩多了


考虑肩周炎或心脏疾病



你主要是活得太着急了...


电脑玩多了引起的颈椎病,颈椎病会导致血液循环不好,就会出现肩麻手麻,酸痛,上肢肌肉力量减弱,心慌胸闷.也可影响睡眠.晚上也经常熬夜吧,生物钟紊乱也会睡眠不好

我觉得还是自己调理吧，呵呵


睡前喝牛奶，换个枕头，别吃夜宵，下午饭后跑步（出汗为准）