夜里难以入睡、多梦易醒怎么办

日常生活上应遵守下列几点，有助于睡眠的改善：a.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。b.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。d.太冷、太热的环境会影响入睡。e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等，可以涂抹点龙虎舒醒精华露。f.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。g.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。实在不行可以用国药准字号&nb...

睡前一小时安定情绪，睡前半小时热水泡脚，睡前十分钟喝一杯纯牛奶。


我的方法是把自己灌醉，很好用。


最直接的方法就是吃安眠药，再者就是在睡前做俯卧身，一直做到筋疲力尽，累了就好睡觉了。

建意睡前多做运动，直到累的不能动为至。你要是半夜还能醒来的话，就看医生吧。感觉能行就采纳吧!

放松，不想一些乱丝吧遭的东西


bu shui


放松身心....尽量想着一些比较开心的事情....多笑......


吃安眠药呗

你好！失眠了不要太着急保持良好的心态是最重要的。改变饮食习惯。失眠患者以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，所以晚上很难入眠。如果严重的话就去太原中亚中医医院治疗。