入睡困难怎么办 ，我晚上就是很难睡着，一点办法都没有，该怎么办？

 引起入睡困难的原因有哪些呢？环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
 
 解决入睡困难问题的方法有以下几种：
   1、莲子粉粥   用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症
2、芹菜汁   芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。
3、醋   冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服。有一定的解除疲劳和助眠作用。
4、《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。
   5、当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠  平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做...